文/云哥
上周末一个老同学找我喝酒。他结婚六年，孩子四岁，在外人看来日子挺好的。喝到半截他突然问我，云哥，你说我现在是不是有问题？我说怎么了。他说，也不是不行，就是跟老婆弄的时候吧，我想表现好一点、久一点，反而越这么想结束得越快。而且我发现，我自己弄的时候状态比两个人弄的时候还好。
我放下酒杯想了下。这不奇怪啊，自己玩当然轻松，没压力。但问题是，很多人把自慰和夫妻生活对立起来了。好像自己弄了，就是对不起另一半；好像这事儿就该戒掉。
其实不是的。丙午马年，云哥觉得我们该重新理解一下自慰这件事。今天这篇文章就叫。我想聊聊，怎么把一个人练的技术，用在两个人的战场上。
希望能帮到你。
H2：为什么你一个人行，两个人反而不行
这是个很普遍的现象。
有些人自慰时能撑二十分钟，一跟老婆来真的，五分钟就交代了。他觉得自己心理有问题，越急越早泄。
或许暗示这和心理压力的关系很大，但具体机制待进一步研究。我的个人看法是，你一个人玩的时候，节奏完全由你控制，想快想慢都行，没人给你打分。夫妻生活就不一样了，你会想“她会不会觉得我不够久”、“刚才那个角度她爽吗”。
这种分心，反而让身体不听使唤了。
不过话说回来，也有人是反过来的——跟老婆弄能弄很久，自己玩反而很快。这种人是心理素质好，但身体敏感度其实偏低，也不一定是好事。
H2：第一式——边缘训练法，不只是为了延长时间
边缘控制这个词很多文章都写过了。我不重复定义，说说它和夫妻生活的实际联系。
我们在使用这个方法的时候，其实练的不是“忍住不射”。练的是“在快感高峰还能做决策”的能力。
你想啊，夫妻进行到一半，你已经很爽了，这时候老婆说“老公我换个姿势”，你如果一换就射，那多扫兴。边缘训练就是让你在高强度刺激下，还能换姿势、还能调整节奏、还能说话。
我经常用的方法是：自慰到七成快感，停十秒，对自己说一句话。说什么都行，比如“今天晚饭吃什么”。能说清楚，就算过关。
这样练一个月，夫妻生活时你会发现，自己没那么容易“断片”了。
H2：第二式到第四式——三招提升伴侣体验的具体用法
很多人觉得自慰就是自己的事。其实每种方式都可以转化成两个人用的技巧。
第二式：慢动作拆解法
自己练的时候，把一个动作拆成起、停、回、停四个节拍。两个人用时，你可以用手帮老婆摸的时候也用这个节奏。你会发现她比你想象中更受落。
第三式：换手感知训练
自己练用非惯用手。两个人时，试着用她平时不太被你碰的角度去拥抱她。这或许暗示新鲜感对女性的刺激周期比男性更长。我不是女性我不确定，但老婆反馈说这样像回到了热恋期。
第四式：呼吸同频法
自慰时你练过呼吸锚定了对吧。两个人用时，别光顾着自己喘。把她的手拉到你肚子上，让她感觉到你的呼吸节奏，然后你试着跟上她的。两个人呼吸频率一致的时候，身体会有一种共振感。
不过话说回来，这招一开始会分心，需要多练几次才能进入状态。
H2：第五、六式——把“自慰工具”变成“伴侣玩具”
很多人买了润滑液、飞机杯，藏着掖着，像做贼。其实你完全可以大大方方跟老婆说，我们一起试试这个。
第五式：润滑液交互法
你一个人练的时候，试过不同质感的润滑液。那跟老婆用的时候，用指腹蘸一点，涂在她敏感点周围，不是直接涂中间。这样既增加滑度，又不会让她瞬间触觉过载。
第六式：杯具辅助前戏法
飞机杯不是你一个人的东西。你可以让她握着杯子套弄你，同时你用手去安抚她。这不算什么特殊玩法，这就是互相服务。很多女性其实不反感工具，她们反感的是老公买了工具只自己爽。
H2：第七式——延迟释放不是目的，释放质量才是
马年了，我想聊聊这个误区。
很多男性追求“不射”，觉得这样才是强。其实完全憋着并不健康，也不会让伴侣更满意。女性在意的往往不是你坚持了二十分钟还是一小时，而是释放那一刻你有没有沉浸其中。
第七式我把它叫质量优先法。自慰时不追求时长，但追求射精时的收缩感。尽量让高潮不是“流”出来的，是“泵”出来的。这个练好了，夫妻生活时你高潮那一瞬间的力度和节奏，她能清楚感觉到。这才是她觉得“被需要”的时刻。
H2：第八式——日常保养，比临时抱佛脚重要一万倍
最后一式不在床上，在生活里。
营养均衡这东西听起来像我妈说的话，但它确实影响状态。锌和镁对男性激素代谢有帮助，不用买补剂，吃点贝类、南瓜子、深绿色蔬菜，比什么都强。
还有就是睡眠。我见过太多朋友，夫妻生活质量不好，其实是连续熬夜熬出来的。丙午马年了，咱们能不能立个flag，每周至少三天，十一点前躺平。
这样，比你临时看一百个技巧视频都有用。
结尾：云哥的心得
写到这里我发现一个事。
很多人来问夫妻生活质量的问题，其实本质不是在问技巧。他们想问的是：我是不是不够好？我老婆是不是不满意我？
我想说的是，两个人在一起久了，新鲜感确实会退。但这不代表你不行了，也不代表她不爱你了。
自慰和夫妻生活，本来就不是对手，是队友。
你一个人练得越好，两个人在一起时就越从容。从容了，才谈得上探索、交流、享受。
马年嘛，跑长途的马，不是冲一下就停的马。
希望这一年，你在两个人的关系里，跑得更从容。
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