提高性持久的水果：科学搭配+正确吃法，重拾男人自信，告别尴尬时刻

这么搭配着吃，不是让你一天全吃完啊，可以根据自己情况选两三种。关键是长期坚持，吃个几天肯定没太大感觉。

有些吃法，可能你一直在做错

直接生吃当然可以，但有时候换种吃法，吸收效果可能更好。
比如西红柿，煮熟了吃，里面的番茄红素反而更容易被身体吸收。做熟了吃比生吃效果更好。
西瓜榨汁喝也行，但最好别加糖。加糖反而可能抵消它的一些好处。
香蕉配牛奶做成奶昔，口感好，也容易吸收。适合那些觉得单吃香蕉没意思的人。
不过啊，这些吃法也得看个人体质。比如肠胃不好的人，生吃太多可能不舒服，那就适当调整。

常见问题，我猜你可能也想问

问：光吃水果就行了吗？
答：当然不行啊！水果是辅助，你还得配合别的。比如适当运动，尤其是深蹲、凯格尔运动这些。还有作息要规律，少熬夜。戒烟限酒这些老生常谈的，也都很重要。水果是“锦上添花”，不是“雪中送炭”。
问：吃多久能感觉到变化？
答：这个真急不来。每个人体质不一样。一般来说，坚持一个月左右，身体会有一些积极的变化，比如感觉精力好点了，晨勃可能规律些。但要说特别明显的那方面改善，可能需要更长时间，两三个月甚至更久。把它当成一个健康习惯来培养，别老盯着结果看。
问：需要天天吃吗？吃多了会不会有问题？
答：不用天天非得吃全那几种。可以轮换着吃。吃多了肯定不好，水果含糖，吃太多对血糖、体重都不利。适量是关键。比如西瓜，一天吃两三块够了，别抱着半个西瓜用勺子挖。

我自己的一点想法

其实吧，我觉得很多人太焦虑了。总想着立刻、马上解决问题，这种心态反而让问题更严重。吃水果，调整饮食，首先是为了身体健康。身体整体状态好了，那方面的问题自然会跟着改善。
你别把它当成一个任务，一个压力。今天吃根香蕉，明天喝杯石榴汁，慢慢来。同时呢，也多运动运动，晚上早点睡。和伴侣也多沟通，别自己一个人瞎琢磨。压力小了，很多事情就顺了。
当然，如果试了几个月，感觉还是不行，那也别硬扛，该去看医生就看医生。可能是别的健康问题导致的，让专业人士看看总没错。
总之呢，把这些方法当成生活的一部分，轻松点去对待。身体会感受到你的用心，慢慢给你回馈的。