凯格尔球搭配润滑凝胶全指南：产后居家使用3步详解，避免不适更有效

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些尴尬的小问题，比如打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下面松弛不舒服。这时候凯格尔球就成了产后恢复的好帮手，但光是买个球回来可能还不够，要是搭配不好润滑凝胶，用起来反而会更难受。今天云哥就为大家带来了详细的使用方法，一起看看吧！
为什么要搭配润滑凝胶？
其实凯格尔球直接放进阴道可能会因为摩擦力太大导致不适，严重的话还可能损伤黏膜。润滑凝胶就像是给凯格尔球穿了件光滑的外衣，让放入过程更顺畅。特别是产后妈妈，体内激素变化容易导致阴道干涩，这时候润滑凝胶就显得特别重要了。
话说回来，选润滑凝胶也不是随便买个就行。最好选择水溶性润滑剂，因为这类产品容易清洗，也不会破坏阴道环境。要避免使用油性基质的润滑产品，它们可能损坏凯格尔球的材质。
三步详解使用方法
第一步：使用前准备
先清洗双手和凯格尔球，可以用温水搭配中性清洁剂轻轻冲洗。然后取适量润滑凝胶涂抹在凯格尔球表面，注意要涂得均匀一些，不要太厚也不要太薄。这时候还要注意自己的身体状况，如果恶露还没有干净，或者正处于月经期，就不要使用凯格尔球了。
第二步：放入与训练
采取半躺或者蹲着的姿势，放松身体特别重要。很多新手妈妈容易紧张，结果越紧张盆底肌就越紧，反而更难放入。将凯格尔球圆头朝前慢慢放入阴道，深度大约一个指节（2-2.5厘米）就可以了。放入后可以先躺着练习收缩放松，熟练后再尝试站着训练。
训练时间要循序渐进，刚开始每天1-2次，每次10-15分钟就够了。不要贪多，毕竟产后身体还需要恢复，过度训练反而可能造成疲劳。
第三步：取出与清洁
训练结束后，轻轻拉住凯格尔球末端的拉绳将其取出。注意不要用力过猛，如果感觉有阻力，可以先放松一下盆底肌再慢慢取出。取出后用温水和中性清洁剂清洗凯格尔球，放在阴凉通风处晾干。记得不要用酒精或者碘伏消毒，这些化学试剂可能会损坏球体材质。
不同阶段的使用建议