顺产侧切后凯格尔修复产后什么时候开始不会影响伤口愈合

侧切后练凯格尔的特别技巧
因为侧切伤口在会阴部，练凯格尔的时候要特别注意发力方向。不要直接向伤口方向收缩，而是想象把盆底肌向上提，这样能减少对伤口的压力。还有个技巧是：练的时候用手轻轻托住会阴部，给伤口一点支撑。
常见问题解答
问：侧切后练凯格尔会扯到伤口吗？
答：如果方法正确，一般不会。但如果你觉得伤口有拉扯感，那就说明发力不对，要立即调整。
问：侧切后多久能恢复正常训练？
答：一般来说，产后6周左右就能恢复正常训练了。但每个人的恢复速度不一样，关键还是看自己的身体感受。
我的个人心得
说实话，侧切后做凯格尔修复，最重要的就是“耐心”！我见过太多姐妹因为太心急，结果伤口反复发炎，最后反而耽误了恢复。我的建议是：宁可晚几天开始，也不要冒险。毕竟伤口愈合好了，才能更好地做盆底肌训练。而且，侧切后盆底肌本来就比较脆弱，练的时候一定要轻柔，循序渐进。
最后提醒
如果你在练凯格尔的过程中，伤口出现红肿、疼痛或者有分泌物，一定要立即停止训练，并及时就医。盆底肌修复是个长期的过程，不在乎晚那么几天。希望这篇指南能帮到你们，如果有其他问题，欢迎在评论区留言。