凯格尔运动哪些人不能做？安全第一，这6类人需谨慎

哎，姐妹们，最近是不是被各种凯格尔运动的好处刷屏了？😅 但你们知道吗，这个运动真的不是人人都能练的！云哥今天就和大家聊聊，哪些人需要远离凯格尔运动，安全第一啊！

一、为什么凯格尔运动不是”万能药”？

先说说我遇到的一个真实案例：有位产后妈妈，听说凯格尔运动能修复盆底肌，结果练了没几天就发现漏尿更严重了。后来去医院检查，才发现她有重度盆腔器官脱垂，本来就不适合自己在家瞎练。
关键点来了：凯格尔运动确实好，但就像吃药一样，要对症才行！下面这6类人一定要特别注意。

二、6类需要谨慎的人群

1. 近期做过盆腔手术的人

如果你最近做过盆腔手术，比如子宫切除术、剖腹产等，云哥建议先别急着练凯格尔运动。为什么这么说呢？因为伤口需要时间愈合，如果过早开始锻炼，可能会撕裂手术部位，反而影响恢复。
该怎么办呢？​ 最好等医生检查确认伤口愈合后，再在专业人士指导下开始练习。

2. 会阴部严重疼痛的人

要是你会阴部经常疼痛，或者有灼热感、刺痛感，先别急着练凯格尔运动。因为这可能是感染或损伤的信号，盲目锻炼可能会加重症状。
云哥的提醒：疼痛是身体在”报警”，一定要先找医生找出原因，再决定能不能练。

3. 重度盆腔器官脱垂的患者

如果是轻中度的盆腔器官脱垂，凯格尔运动确实有帮助。但如果已经是重度脱垂，锻炼效果就很有限了，甚至可能加重病情。
判断标准：如果感觉有东西从阴道掉出来，或者站立时下坠感特别明显，很可能就是重度脱垂了。

4. 骨盆炎症或感染者

得了膀胱炎、阴道炎等急性炎症的朋友，云哥建议先治疗再锻炼。因为在炎症期间练习，可能会让感染扩散，加重病情。
特别注意：如果发现白带异常、有异味，或者小便时疼痛，一定要先去看医生。

5. 妊娠晚期的孕妇

虽然凯格尔运动对孕妇有好处，但到了妊娠晚期（一般是28周以后），就要特别注意了。这时候胎儿对盆底的压力已经很大，过度锻炼可能让肌肉过于紧张，反而不利于分娩。
孕妈妈必看：孕晚期可以练，但要减量减强度，最好在医生指导下进行。

6. 术后恢复期的患者

不管是顺产侧切、剖腹产，还是其他妇科手术，只要伤口还没愈合，云哥都建议先别练。等伤口完全愈合后，再慢慢开始。

三、真实用户经验分享

@小雨妈妈：”我产后42天复查时，医生说我伤口愈合不好，让再等两周才能练凯格尔。当时还挺着急的，现在想想真是听医生的话对了！”
@爱美的莉莉：”我有轻微的阴道炎，本来想通过凯格尔运动改善，结果越练越难受。后来才知道，有炎症的时候是不能练的。”

四、怎么判断自己能不能练？

云哥给大家准备了一个简单的自查表：