凯格尔训练器有什么副作用？这5类人群要警惕

你是不是也这样？看着网上铺天盖地的凯格尔训练器宣传，心里直打鼓：这东西真的安全吗？会不会用出什么问题？别急，云哥今天就带大家扒一扒那些商家不会主动告诉你的副作用，特别是这5类人，用之前可得掂量掂量！

先弄明白：为什么好好的训练器会有副作用？

盆底肌啊，它就像一根橡皮筋，你不能老是使劲拉它，拉过头了就会失去弹性。训练器本身是个好工具，但如果用错了对象、用错了方法，那可真就是花钱买罪受了。
常见的副作用主要有这些：

肌肉酸痛疲劳：特别是新手一开始太猛，盆底肌可能会酸胀好几天
感染风险：要是清洁不到位，细菌钻了空子，妇科炎症就找上门了
症状加重：本来盆底肌就紧张的人，越练可能越糟糕

这5类人群，使用前要特别小心！

1. 孕期和刚生完宝宝的妈妈
怀孕期间绝对不能使用，因为训练器的刺激可能会引发宫缩。顺产妈妈一般要等恶露干净、伤口愈合后才能开始，大概需要3周左右；剖宫产的话更要谨慎，最好等到产后12周复查没问题再说。
2. 正处于炎症感染期的人群
如果你已经有阴道炎、盆腔炎，这时候用训练器就等于给细菌搭了条“高速公路”，会让感染扩散得更厉害。一定要等炎症完全治好了，经医生评估后再考虑使用。
3. 术后恢复期的患者
不管是盆腔手术还是前列腺手术，伤口都需要时间愈合。一般建议术后4-6周，经过医生评估后才能开始轻度训练。贸然使用可能会撕裂伤口，那可就得不偿失了。
4. 严重盆底器官脱垂的患者
轻中度的脱垂用训练器可能还有帮助，但如果是重度脱垂，训练器根本解决不了问题，反而可能因为不当用力加重情况。这类患者需要的是专业的医疗干预，而不是自己在家瞎练。
5. 盆底肌高张力的人群
这类人的盆底肌不是太松，而是太紧了！表现就是排便困难、性交疼痛。如果还拼命用训练器，只会让肌肉更加紧张，症状越来越重。

副作用和正常反应，怎么区分？

很多人分不清什么是正常的肌肉酸痛，什么是出问题的信号。云哥给大家列个表对比一下：

正常反应	警告信号
轻微肌肉酸胀（1-2天缓解）	持续疼痛超过3天
短暂疲劳感	排尿困难或尿流变细
适应后症状消失	出血或异常分泌物
症状逐渐改善	疼痛加剧

问答时间：云哥来解答你的疑惑！

问：云哥，我怎么知道自己是肌肉松弛还是高张力？
答：这个确实容易搞混。一般来说，漏尿、憋不住尿多是松弛；排便困难、性交疼痛多是高张力。最靠谱的办法是去医院做个盆底肌评估，现在很多医院都有这个检查。
问：如果出现副作用，该怎么办？
答：立即停用！给身体一个恢复期。轻微不适一般停用3-5天就会缓解，如果症状持续甚至加重，别犹豫，赶紧去医院。
问：训练器和药物哪个更安全？
答：各有优劣。训练器是物理疗法，基本没有化学副作用；药物见效快，但可能有头痛、面部潮红等反应。关键是要对症选择，严重的话还需要二者配合使用。