经期凯格尔运动会导致感染吗？3类人需警惕

姐妹们，你们有没有遇到过这种情况：经期到了，本来坚持了好久的凯格尔运动，突然就不知道该怎么练了？练吧，怕感染；不练吧，又担心之前的努力白费。今天云哥就和大家聊聊这个让人纠结的话题。
其实啊，经期做凯格尔运动会不会导致感染，这个问题真的不能一概而论。就像有的人经期吃冰棍啥事没有，有的人却会痛得直不起腰一样，每个人的身体状况都不一样。不过有一点是肯定的——下面这三类人真的要特别小心！

🔍 为什么经期运动会有感染风险？

简单来说，经期的时候，咱们的身体会发生一些微妙的变化。比如说宫颈口会比平时开得大一些，这样经血才能顺利排出，但同时也给细菌提供了可乘之机。要是这个时候不注意卫生，或者运动强度太大，确实可能增加感染的风险。
不过话说回来，凯格尔运动本身是个很好的锻炼方式，它能帮助增强盆底肌的力量，改善漏尿等问题。关键是要找到适合自己的锻炼方法，特别是在经期这个特殊阶段。

🚩 这三类人要特别当心

1. 经量大的姐妹

如果你经期前两天的出血量比较多，那云哥建议你还是先休息一下。因为这个时候盆腔处于充血状态，要是还像平时那样做凯格尔运动，可能会加重不适感。而且量大的时候，运动起来也不方便，还不如等量少些再练。
怎么判断量多量少？​ 一般来说，白天需要每2-3小时更换一次卫生巾就算正常，如果需要更频繁地更换，甚至出现血块，那就说明量比较大了。

2. 有妇科炎症的朋友

如果你正处在妇科炎症的急性期，比如有白带异常、外阴瘙痒等症状，经期就暂时别做凯格尔运动了。因为这个时候身体本身的抵抗力就比较弱，运动可能会让炎症加重。

等炎症治好了，再在医生指导下慢慢恢复锻炼也不迟。毕竟健康第一，锻炼第二嘛！

3. 产后和术后恢复期的姐妹

刚生完宝宝或者做过妇科手术的姐妹，经期要格外小心。因为这个时候身体还在恢复期，盆底肌可能比较脆弱。云哥建议大家先好好休息，等身体完全恢复了再说。
特别是恶露还没排干净的产后妈妈，一定要等恶露完全结束后再开始锻炼。

💡 安全锻炼的小窍门

既然有风险，那是不是经期就完全不能练了呢？其实也不是。云哥给大家带来了几个安全锻炼的小方法：

• 选择合适的时间：经期后几天，出血量减少的时候可以适当锻炼
• 降低强度：把每次收缩的时间缩短，组数也减少一些

  

• 注意卫生：锻炼前后要洗手，使用卫生棉条可能比卫生巾更方便运动
• 倾听身体的声音：如果感觉不舒服，就立刻停下来休息

🌈 个人心得分享

说了这么多，云哥最后想和大家分享一点个人心得。其实运动这件事，最重要的是听从身体的感受。经期本来就是个需要休息的特殊时期，如果身体发出警告信号，就不要勉强自己。
我见过太多姐妹为了“坚持”而坚持，结果反而把身体搞坏了。适当的休息不是偷懒，而是为了更好的出发。记住，咱们运动的目的是为了健康，而不是为了完成某个任务指标。
希望这篇文章能帮到正在为这个问题纠结的你！如果还有其他疑问，欢迎在评论区留言，云哥会尽力为大家解答~ 💪