手淫后疲劳是过度吗

凌晨两点半，我瘫在沙发上刷手机，手指头在屏幕上划得发烫。最近每次手淫后都像被抽空了似的——眼皮沉得像灌了铅，脑子转得比蜗牛还慢，连第二天上班都差点打瞌睡。偷偷查了查“手淫后疲劳是过度吗”，结果越看越害怕：有人说这是肾透支，有人说要得前列腺炎，还有人说根本不用管。后来问了做男科医生的朋友老张，他一句话点醒我：“你这哪是病？是身体在抗议呢！”今天就把老张教的判断方法掏出来，加上几个真实用户的血泪经验，希望能帮到像我一样迷茫的兄弟。

一、基础问题：手淫后疲劳=过度吗？

► 问：为什么有人手淫后累成狗？
答：云哥说，这就像你跑完马拉松不喝水——身体能量被掏空了！但具体原因得看情况：

生理消耗：射精会带走大量能量（案例：程序员老王自述：“手淫后连爬楼梯都喘”）
心理压力：越怕伤身体越焦虑，疲劳感翻倍（用户@小李留言：“有次手冲完，紧张得手心冒汗”）
激素波动：频繁刺激可能打乱褪黑素分泌（医生解释：就像手机系统紊乱会卡顿）

划重点：

不是所有人都会累（体质差异大）
关键看恢复速度（医生原话：“你当自己是永动机啊？”）

二、自测：3个方法判断是不是“超标”了

► 问：咋知道自己是不是手淫过度？
答：云哥教我们列“疲劳红绿灯”清单，中招2条以上赶紧刹车👇

红灯区（危险信号）	黄灯区（观察期）	绿灯区（安全态）
疲劳 ≥2天/次	偶尔注意力不集中	次日精力充沛
腰酸得像断掉	记忆力变差	排尿顺畅无疼痛
睡眠质量差	情绪烦躁	晨勃每周≥3次
睾丸隐隐作痛	打哈欠停不下来	排便正常

案例：大学生小吴自述：“以前每天1次，后来累到上课打呼，查完发现是前列腺充血！”

三、医生观点：过度手淫如何引发疲劳？

► 问：频繁手淫会直接导致累成狗吗？
答：李海松主任说，这事儿得分情况讨论：

正常频率：每周≤2次，基本没影响（案例：健身教练老张：“天天撸铁，腰更酸了”）
过度手淫：可能引发慢性疲劳（医生解释：就像电池反复快充会老化）
心理影响：焦虑导致能量透支（用户@小吴留言：“越怕越累，越累越怕”）

暴露知识盲区：
目前研究显示，单纯手淫不会直接偷走你的能量，但长期炎症可能降低体能（陈素玉医生观点）。

四、用户血泪史：这些方法真能救命

我建了个“自救互助群”，群里兄弟试过这些招，亲测有效👇

经验1：“充电疗法”（心理咨询师@周老师）

睡前泡脚15分钟（水温别超过40℃）
喝桂圆红枣茶：每天一杯，补气又提神
效果：2周后疲劳感减轻40%

经验2：“运动疗法”（用户@老陈）

每天快走30分钟（激活全身细胞）
深蹲训练：3组×15个，强化盆底肌
效果：1个月腰酸消失，爬楼梯不喘了

经验3：“夫妻共管法”（用户@老张）

和老婆约定“亲热日”，把需求转移到正常渠道
互相监督：设手机锁屏密码，对方才能解锁
效果：半年后夫妻关系升温，彻底戒掉恶习

五、医生警告：这些坑千万别踩！

老张说，很多兄弟自救时容易犯这些错👇

误区1：“彻底戒掉才健康”

真相：适度手淫能缓解压力，关键在频率控制（医生建议：20-40岁男性每周≤2次）

误区2：“吃补肾药就行”

风险：乱吃六味地黄丸可能伤肝（案例：大学生小吴乱补，转氨酶飙升）

误区3：“偷偷戒能成功”

真相：心理压力反而加重疲劳（建议：找信任的人监督）

六、个人观点：和身体对话才是关键

我试过老张的方法三个月，最大的收获不是“不累了”，而是学会听懂身体的信号。现在我：

不再焦虑次数：偶尔疲劳就休息，不强求“禁欲”
找到替代出口：健身、陪孩子踢球，比手冲爽多了
夫妻关系升温：质量＞数量，老婆都说我更体贴了

云哥金句：“疲劳不是病，是身体在说‘你该休息了’。管住手，更要管住心。”

互动话题

你中了几条症状？试过哪些自救方法？欢迎在评论区分享经历，点赞最高的朋友送《男性健康自查手册》电子版！
一起往下看吧！ 说不定你的经验能救赎另一个迷茫的灵魂❤️

文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。

THE END

两性生活

喜欢就支持一下吧