哎，你有没有发现，两个人在一起久了，有时候就像左手摸右手，日子过得挺太平，但就是少了点儿当初那股子热乎劲儿？👫 别说亲密感了，可能连好好说句话都像在完成任务。我最近收到好些留言，问“新手如何快速涨粉”的倒不多，反而都是问，这感情怎么好像越处越淡了，该怎么办呢？
其实啊，这个问题比怎么涨粉难多了，但也实在多了。亲密感它不是个开关，说开就开，它更像一盆小火，得时不时添点儿柴、挡挡风才能一直暖着。指望看场电影、吃顿大餐就能回温，那可能就跟指望发一条爆款就能一直涨粉一样，不太现实。今天云哥就跟大家聊聊，那些被我们忽略掉的、能自然“添柴”的日常小动作。希望能帮到你。
首先得搞明白一件事，为啥会感觉不亲密了？有时候真不是不爱了，是相处的“模式”固定了。每天聊的就是“几点回来”、“吃什么”，信息是交换了，但情绪和感受没流动。就像你手机流量是满格，但你跟对方之间那条“情感Wi-Fi”信号弱得很。所以增强亲密感，头一步，不是要做什么惊天动地的大事，而是先检查一下你们每天的“连接信号”怎么样。
好，那具体能怎么做呢？云哥觉得，可以从下面这几个有点“反日常”但又特别自然的地方入手：
第一招，创造“无目的”的废话时间。
对，你没看错，就是废话。我们现在的沟通都太有“目的性”了。“帮我拿下快递”、“爸妈周末来”，说完事就结束。但亲密感往往滋生在那些没用的废话里。可以试试，每天抽个十分钟，就瘫在沙发上，聊聊今天上班路上看见的奇怪云彩☁️，或者单位里那个总爱说“然后呢”的同事。不为了解决问题，就为了分享看见的世界。这时候，你们分享的不是信息，是视角和情绪，那个连接一下子就活过来了。
第二招，引入一点“温和的不确定”。
老夫老妻为什么容易腻？因为太确定了，对方下一句话要说什么你都能猜到。可以偶尔，给生活加一点点非常安全的“意外”。比如，突然给他/她发条信息，不是问事，就说“刚才看到一只猫，跟你昨天噘嘴的样子好像”。或者周末不说安排，就说“今天带你出去，你闭眼跟我走一段”。这点小小的未知和玩心，能瞬间打破僵化的预期，那种一起探索一点小未知的感觉，亲密感自己就冒出来了。
第三招，身体接触的“去任务化”。
很多人一说到亲密，就想到那方面。结果所有的身体接触，都好像带着潜在的目的和压力。试着把身体接触“去任务化”。比如看电视的时候，很自然地把他/她的脚拉过来搁在自己腿上捂着；走路过马路，拽一下胳膊然后就不松开了，就这么拉着走；早上刷牙的时候，从背后轻轻抱一下，啥也不说，抱完就走。这些接触不指向什么“结果”，就是为了表达“你在这儿，我在乎”。这种不带压力的触碰，反而是最滋养亲密土壤的。
第四招，一起做点“有点小难但好玩”的事。
这个事儿特别重要！一起克服一点小挑战，创造共同记忆。不一定非要去爬山，可以是一起学做个从来没做过的复杂菜，哪怕最后糊了；或者一起拼一个巨难的乐高；甚至是一起打一个需要配合的双人游戏。重点是在这个过程中，你们是“战友”，会为了一点小成功击掌，也会为了一点小失误互相嘲笑。这种共同的经历和情绪波动，比一千次平平淡淡的吃饭，更能把两个人粘在一起。🎮
第五招，练习“积极回应”而不是“消极回应”。
这个是我觉得最难，但也最有效的一招。举个例子，伴侣兴冲冲跟你说“我发现自己会做菠萝炒饭了！”，常见的消极回应是：“哦，是吗”、“那玩意儿好做”、“晚上就吃这个？”。你看，话也没错，但对方的分享热情“啪”就被浇灭了。积极回应呢，可以是：“真的啊？快说说你怎么突然开窍了！”、“光听名字就觉得好吃，你太厉害了！”。哪怕你心里觉得菠萝炒饭没啥，但你先接住并放大ta的喜悦。这种回应，是在告诉对方：你的快乐对我很重要。每一次积极的回应，都是在往亲密账户里存一大笔钱。
我自己试过，这些方法都不是立竿见影的神药。它们像细水长流，今天做一点，明天做一点，可能过一阵子你才会突然觉得，咦，好像两个人之间那种自在和暖洋洋的感觉，又回来了。感情这事儿吧，它怕的不是吵架，怕的其实是“理所当然”下的懒惰和麻木。
所以，别总想着搞个大新闻来挽回亲密感。就从今晚，放下手机，跟ta说五分钟没用的废话开始。试试看，说不定，那点儿你以为丢了的火花，就藏在下一秒你看向ta的眼神里呢。
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