夫妻长期分居无性生活如何改善彼此关系

你说这事儿闹心不？两个人明明结了婚，却因为工作、带孙子或者生活所迫，硬生生被分开在两个地方。一天两天还好，时间一长，问题就来了：不仅夫妻生活基本归零，连话都说不到一块去，感觉比合租室友还陌生。这种“牛郎织女”的日子，过久了真能把感情给磨没。我看过一份调查，说差不多七成人都觉得身边这种异地婚姻挺常见的，而且大多数人都认为这玩意儿容易导致夫妻疏远甚至离婚。今天咱们就聊聊，要是正处在“夫妻长期分居无性生活”这个泥潭里，该怎么一点点爬出来，把彼此的关系给捂热乎了。
一、先把“天线”架起来：沟通不能断，还得有质量
两个人不在一起，最怕的就是各过各的，最后变成最熟悉的陌生人。所以，联系一定得保持。但光靠每天问“吃了吗？”“睡了吗？”这种打卡式聊天，肯定不行，得聊点有营养的。

• 定时定点，变成仪式：​ 最好能固定个时间，比如晚上九点，专门用来视频或电话。别小看这个“仪式感”，它能给对方一种“你很重要，我专门为你留出时间”的感觉。聊天的时候尽量专注，别一边刷手机一边应付，让对方觉得你心不在焉。
• 聊点“干货”，分享生活：​ 别光报喜不报忧。今天上班遇到了啥烦心事，路上看到啥有趣的东西，甚至中午吃的啥觉得特别好吃，都可以分享。这种日常琐碎的交流，才能让对方感觉参与到了你的生活里，减少距离感。有研究甚至说，有些异地恋情侣因为聊得深，关系满意度比天天见面的还高，关键就在于“自我表露”得多。
• “黄色”内容，大胆聊：​ 对，就是聊性。这事儿可能有点尴尬，但憋着不说更坏事。你可以委婉点，比如“最近好像没什么兴致，你是不是也累？”或者“我有点想你了，特别是晚上”。开放地谈谈彼此对性的想法、需求甚至是顾虑，这或许暗示你们之间的问题不只是地理上的。具体机制待进一步研究，但开口聊绝对是第一步。

二、创造“在一起”的机会：见面和约会不能省
虽然不常住一起，但尽量创造条件多见见面。现在的交通，只要真想见，总能有办法。

• 定期探望，计划着来：​ 可以约定个频率，比如一个月或一个季度见一次。提前把时间定下来，这样两个人都有个盼头。调查发现，超过68%的人认为定期相互探望是维系异地感情最好的方法之一。
• 约会！哪怕很短暂：​ 见面了别光窝在家里处理家务事。可以像谈恋爱时候一样，专门安排一次“约会”。一起去看场电影，找个环境好的餐厅吃顿饭，或者就单纯手拉手散散步。目的是重拾二人世界的感觉，把柴米油盐暂时放一边。关键是投入地玩，减轻压力，让人放松和开心。

三、把生活的重心调整一下：对自己好点
很多人一分居，整个生活重心就歪了，要么全扑在工作上，要么就围着孩子转，把自己和老伴都榨干了。这样不行，你得先把自己活滋润了，关系才能好。

• 发展点自己的爱好：​ 去跳跳广场舞、学学书法、逛逛公园，或者跟社区里其他老人凑个伴聊聊天。把自己的生活填满了，才不会老盯着对方，产生不必要的怨气。老年人需要尝试找到自己的兴趣爱好，将生活充实起来，有益于保持心情愉悦。
• 管好身体是本钱：​ 长期一个人，容易在生活上马虎。饮食凑合，作息混乱。这对自己身体不好，也会让对方担心。尽量保持规律作息，合理饮食，多进行些体育锻炼。你身体好了，精神头足，对生活的态度都会积极很多，这能间接影响关系。

  

• 别为下一代牺牲过头：​ 很多老两口分居是为了带孙子。帮忙可以，但别把自己完全搭进去。人到老年，要学会多爱自己一点，多关注自己的生活质量，在保证自己生活质量的前提下再谈照顾子女。和子女好好沟通，让他们明白天伦之乐并不能完全替代老年夫妻的相互陪伴。

四、心态放平，一起望前看
改善关系不是一朝一夕的事，尤其是冰冻三尺的非一日之寒。心态很重要。

• 少指责，多看看对方的好：​ 电话里别一开口就是抱怨和指责，无论多爱一个人，也禁不住经常性的指责。试试看多赞美对方，比如“家里爸妈多亏你照顾了，辛苦了”，或者“你一个人在外面工作，不容易”。
• 相信未来能团聚：​ 两个人要对结束分居的日子有信心，一起规划规划未来团聚后的生活。有研究显示，那些对未来团聚更有把握的伴侣们，更快乐，也更满足。可以一起回忆过去，规划未来要一起做的事情。

云哥觉得吧，夫妻长期分居无性生活确实是个大难题，但也不是完全无解。核心就是别让距离把心也拉远了。得主动去维系，用心去经营。沟通要暖，见面要甜，自己也要活得精彩。当然啦，每对夫妻情况都不一样，这些方法可能有的适用，有的得自己摸索。不过话说回来，只要两个人都还有心往一块使，愿意为对方花心思，再难的局面也能慢慢打开。希望这点粗浅的想法，能给大家一点启发。😊