老公长期不愿过夫妻生活怎么办

如果偏向左边那一栏，可能更多是情感或关系上出了状况，比如积累了不少矛盾，或者压力太大导致情感疏离 。如果更符合右边，那很可能跟身体或心理健康有关，比如雄性激素水平下降、工作太累透支了精力，甚至是抑郁症的一些表现 。
► 常见的几个原因，你对号入座看看：

• 身体真的亮红灯了：男人过了三十岁，身体机能本来就在走下坡路。要是他还经常熬夜、抽烟喝酒、不运动，体能和激素水平很容易出问题。像甲状腺功能减退、糖尿病等慢性疾病也可能影响性欲 。
• 心理压力太大了：现在工作、买房、养孩子，哪一样压力都不小。这些压力会大量消耗人的心理能量，导致对任何事情都提不起兴趣，包括性生活 。
• 药物影响：有些治疗高血压、抑郁症的药物，副作用就可能包括性欲下降 。如果他正在长期服药，可以仔细看看药品说明书。

  

• 夫妻感情本身有了裂痕：如果平时沟通就少，经常为小事吵架，或者长期缺乏情感交流，亲密感会慢慢被磨掉，他自然就不愿意有身体上的亲近了 。
• 对性生活本身有心理阴影：比如过去失败的体验让他产生了焦虑，怕自己“不行”，或者对某些行为有误解和抵触 。

► 那到底该怎么办呢？这里有几条实在的建议：

1. 千万别逼问，试试“非暴力沟通”
   别一上来就质问“你为什么总躲着我？”这种话只会让他更防御。可以换个时间，比如周末下午两人都比较放松的时候，用“我”开头来表达：“老公，我感觉我们最近好像有点距离，我挺难过的，是不是你最近太累了？” 重点是表达你的感受和关心，而不是指责他。
2. 把“过夫妻生活”这个目标，先换成“增加亲密感”
   别老盯着最后一步。可以先从增加一些没有负担的亲密接触开始，比如：
   • 出门前或回家后，给对方一个用心的拥抱，持续20秒以上。
   • 一起看看老照片，聊聊谈恋爱时候的开心事。
   • 周末一起做顿饭，或者散散步，找回一点共同的感觉。​
     先把情感的“账户”存够钱，身体的亲近才会水到渠成。
3. 拉着他一起健康生活
   这不是为了“治病”，而是为了两个人的身体。可以约着一起晚上去跑跑步，周末去爬山，把饮食调整得清淡一些。生活规律了，身体状态好了，整个人的精气神都会不一样 。
4. 如果以上方法效果都不大，大大方方地去寻求专业帮助
   如果自我调节后情况没有改善，可以去正规医院的男科、妇科或心理科就诊，排除器质性病变 。这没什么丢人的，就跟感冒了要看医生一样。专业人士能帮你们排除生理问题，或者提供中立的沟通指导 。

最后，云哥想说点自己的感受：
婚姻这条路很长，谁都会遇到几个坎儿。老公长期不愿意过夫妻生活，更像是一个提醒你们的信号灯，告诉你们车的某个部分可能需要检修了。别光自己一个人瞎琢磨，更别把责任都揽到自己身上。很多时候，问题不是出在“不爱了”，而是卡在了“不知道怎么爱”上。
给他一点时间，也给自己一点耐心。先从一次不带指责的对话，一个真诚的拥抱开始吧。希望每一对经历这个难关的伴侣，都能找到重新连接彼此的那座桥。🌉