大家好，我是云哥。🤔 经常有朋友私信问我，如果长期没有性生活，对身体到底好不好？有些人觉得能“保存元气”，但医生们却提醒，过度禁欲可能带来一些意想不到的麻烦。今天我们就来聊聊，经常禁欲可能会怎样影响我们的身体和心理，结合一些医生的临床观察，希望能帮到你！
一、生殖系统健康亮起红灯
对男性来说，刻意长期禁欲，最直接的影响可能就是前列腺。因为精液如果不能定期排出，前列腺液就容易淤积在里面，这就像个管道不及时疏通，时间长了会堵会发炎。有临床观察显示，规律排精其实可以让前列腺淤积率降低30%以上。有些男科医生就遇到过，像一些长期没有性生活或刻意不排精的年轻男性，反复出现会阴部疼痛，一查是慢性前列腺炎。对女性而言，缺乏规律的性刺激，阴道分泌物可能会减少，黏膜变得干涩，这不仅可能在同房时引起不适，还会让局部抵抗力下降，增加炎症风险。
二、精子质量不升反降
不少朋友以为“憋得久，精子更强”，但其实精子也会新陈代谢，老化、死亡的精子如果长期积存在附睾里，反而会导致整体精子质量下降。这就像仓库里的货物，长期不周转，质量就会受影响。尤其对于有生育计划的朋友，医生一般反而不建议长时间禁欲，因为禁欲时间过久，精子活动度会变差，死精子比例也可能升高。
三、内分泌容易失调
性生活其实能促进身体分泌多巴胺、内啡肽这些让人愉悦的激素。如果长期缺乏这种刺激，男性体内的睾酮水平可能出现波动，甚至有所下降，这不仅会影响肌肉量和骨密度，还可能让情绪变得不稳定。女性同样会受影响，雌激素、孕激素的平衡可能被打乱，有的会出现月经不调、皮肤变差等问题。
四、心理压力悄悄增大
性欲是人的正常本能，长期刻意压抑，那些得不到释放的性冲动可能会转化成心理压力。不少人会出现焦虑、烦躁，甚至情绪低落。从神经生物学角度看，这和大脑中多巴胺等神经递质的波动有关，长期禁欲状态可能导致动力缺乏、愉悦感降低。如果再加上社交减少、缺乏情感交流，更容易感到孤独。
五、性功能可能“用进废退”
这一点很多男科医生都强调过：性功能也存在“用进废退”的现象。阴茎海绵体如果长期没有充分勃起充血，里面的平滑肌就可能慢慢退化，影响到未来的勃起功能。同时，长期没有性生活，性器官和相关的神经反射会变得迟钝，等到真正需要时，反而可能出现勃起困难或早泄等情况。这就像一个人长期不运动，突然让他跑步，身体肯定会不适应。
六、伴侣亲密关系受影响
对于有伴侣的人，长期没有性生活，可能会让双方的情感联结变弱。身体接触的减少，会直接影响亲密感，生活中小矛盾也可能更容易发生。有统计显示，亲密关系中缺乏身体接触的伴侣，矛盾发生率比保持规律性生活的伴侣要高。
那么，该怎么办呢？
云哥想说的是，禁欲或性生活都是个人选择，但关键是要“适度”🤗。如果因为特殊原因需要禁欲，那也要注意通过运动、培养兴趣爱好等方式来转移注意力，保持良好作息。如果有固定伴侣，保持规律、健康的性生活，其实对身心都是有益的。英国有项跟踪研究发现，每周有两次或以上性生活的男性，寿命相对更长，心脑血管意外风险也更低。当然，如果已经在禁欲过程中出现持续的身体不适或情绪问题，及时咨询医生总是明智的。
希望云哥今天的分享，能帮你更科学地看待禁欲这件事～如果觉得有用，欢迎分享给需要的朋友！
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