产后夫妻生活不协调怎么调整，感觉老公欲望变低了怎么办

生完孩子，感觉老公好像变了个人？好多新手妈妈都在后台跟我吐苦水，说生娃前还好好的，生完娃之后吧，两个人感觉就…有点陌生了。别说亲密了，有时候连好好说句话都难。老公要么就是回家往沙发一瘫，要么就是笨手笨脚带娃还总被埋怨，对你呢，好像也提不起那个劲儿了。心里头特别委屈，对吧？明明自己付出了这么多，身体也还没恢复，怎么还得面对这种冷淡呢？这事儿真的，太常见了，你先别慌，也别往“他不爱我了”那个牛角尖里钻。这就跟那些教“新手如何快速涨粉”似的，看着复杂，其实找对方法，一步步来，都能理顺。

先来聊聊，为啥会变这样？

咱们得先搞清楚问题在哪儿，才能知道往哪儿使劲，对吧？你感觉的“不协调”和“他欲望低”，可能根本不是你想的那个意思。我跟你捋几个最常见的情况：

• 角色转换的阵痛期。你想想，生娃前，你们是啥？是甜甜蜜蜜的小两口。生娃后，突然就变成“孩子爸”和“孩子妈”了。这个身份转变太快了，他可能一下子没适应过来，脑子里想的全是奶粉尿布、怎么赚钱养家，那根“浪漫”的弦，暂时给绷断了。他不是不想，是没顾上。
• 身体的顾虑和误解。这个很关键！很多男人啊，在这个阶段其实是有点怕的。怕你身体没恢复好，怕弄疼你，怕你累。甚至有些傻乎乎的，会觉得“那里”生了孩子不一样了，心里有层隔膜。再加上，他看你整天围着孩子转，累得不行，他就更不敢“打扰”你了。这种“不敢”，很容易被你误解为“不想”。
• 疲惫和压力是最大的“灭火器”。这不是为你开脱，是现实。你累，他也累。他要面对经济压力，可能还要处理复杂的家庭关系（比如婆媳问题）。人一累到极点，生理需求真的会排到很后面。他不是对你没欲望，是被生活榨干了。
• 注意力的转移和嫉妒？​ 这个说出来有点小心酸，但确实存在。有了宝宝，你全部的注意力、爱意和温柔，可能都倾注到小家伙身上了。他呢，从一个被关注的中心，突然变成了一个“背景板”或者“工具人”。他心里可能会有失落感，甚至…一点点的嫉妒。这种情绪，也会让他不知道怎么跟你亲近。

你看，这么一分析，是不是觉得，问题好像没那么绝望了？大多都是“状态问题”，不是“感情问题”。

感觉老公欲望低，具体该怎么办呢？

知道了原因，咱们再来点实际的。这事儿急不得，得像小火慢炖，一点点把感觉找回来。
首先，也是最重要的一步：重建“非性”的亲密感。
别一上来就想着回到产前的频率，那只会增加挫败感。现在最要紧的，是重新连接。怎么连接？从“非性”的接触开始。

• 主动创造一些只有你俩的时光。哪怕只有十分钟。比如娃睡了之后，别各自刷手机，你就靠过去，说“好累啊，给我靠一下”。或者让他帮你捏捏肩膀。没有目的，就是单纯的肢体接触。
• 多说“需要你”，而不是“指责你”。把“你怎么都不管孩子”换成“老公，你过来帮我一下好吗，我弄不来了”。把“你眼里还有我吗”换成“老公，我今天有点不开心，你能陪我说说话吗”。让他感觉被需要，而不是被审判。
• 找回“夫妻”的身份感。偶尔（比如周末白天），可以把孩子托付给老人一两个小时，你们就出去，像以前一样散个步，买杯咖啡。不是为了干什么，就是为了提醒彼此：除了是爸妈，我们更是爱人。

其次，关于“性”本身，开诚布公地聊一次，但要用对方法。
找个大家都心平气和的时候，比如一起散步的时候。开头特别重要，别用质问的语气。

• 你可以试着这么说：“老公，有了宝宝之后，我感觉我们俩都挺辛苦的，好像都没什么自己的时间了。我有时候会怀念以前我们很亲密的时候，不知道你感觉怎么样？” （用“我们”开头，表达感受，而不是质问他“你为什么变了”）。
• 听听他的真实想法。他可能会说出他的压力、他的累、或者他愚蠢但真实的顾虑。比如他可能真的会说：“我怕你还没恢复好。”这时候，千万别笑话他，要肯定他的关心：“谢谢你这么在意我，其实我身体好多了，医生也说可以了。不过我们慢慢来就好，不着急。”
• 一起制定一个“重启计划”。比如，可以从拥抱、亲吻开始，约定好，前几次都不想着一定要“完成”，就是重新熟悉彼此的身体。降低预期，压力小了，感觉才容易回来。

一些特别现实的建议和对比

我发现在这事上，妈妈们的做法很容易走向两个极端，我列个表你一看就明白了：