女性卫生用品使用全攻略：从卫生巾到月经杯的正确用法与常见误区

每个月那几天，你是不是也经常纠结到底该用啥？卫生巾老是觉得闷热不舒服，听说卫生棉条和月经杯挺好，但又不知道怎么用，心里还有点怕怕的……😣 别急，今天云哥就跟你一次性唠明白，从最普通的卫生巾到有点神秘的月经杯，到底该怎么选、怎么用，才能既舒服又健康。
说起来，现在的选择确实比妈妈那辈多太多了，可烦恼也一点没少。为啥别人用棉条能游泳跑步，我连放都放不进去？月经杯说能重复用好几年，真的卫生吗？这篇攻略，就是想把这些问题给你掰扯清楚。

卫生巾：最熟悉的“陌生人”

别看卫生巾好像人人都会用，其实很多姐妹第一步就搞错了。换卫生巾前，你洗手了吗？​ 这个问题一问，估计不少人会愣一下。经期免疫力相对较低，更换时先清洁双手避免污染私处真的很重要。
贴的位置和手法也有讲究：

• 带护翼的：先把中间长条贴在内裤底部，再把两侧“耳朵”从内裤最窄处反折贴牢在正面，这样才不容易移位。
• 不带护翼的：就直接对准内裤中央贴稳就行。

很多人觉得卫生巾侧漏，有时候不全是产品问题。可能是没贴对，或者更换不够及时。一般建议每2-4小时更换一次，量多时更要勤换。如果你睡觉不老实，夜用卫生巾最好选更长、护翼更宽大的。
这里有个很多人忽略的误区：把卫生巾长期放在卫生间里储存。卫生间潮湿，细菌容易滋生，开封的卫生巾最好放在干燥洁净的地方。还有啊，那些药物或清香型卫生巾，听起来不错，但皮肤敏感的姐妹要慎重，有时候反而会破坏私处酸碱平衡，引起过敏。

卫生棉条：内置式用品的入门款

卫生棉条的好处是解放感强，活动方便，适合量大的日子或者需要运动时。但它这个放置过程，确实让很多新手头疼。
给新手的操作指南：

1. 首选导管式：指推式对新手难度太高，导管式会容易操作很多。
2. 选对型号：根据月经量选择合适吸收量的棉条，可以从中等吸收量开始尝试。
3. 放松找姿势：可以采取站立、蹲下或坐在马桶上，身体前倾约45度的姿势，让阴道口自然张开。
4. 顺着角度推入：将外导管插入阴道口，然后推动内导管将棉条送入合适位置。推到足够深度后，只把导管取出来，棉线留在外面。

棉条在体内放置不要超过8小时，一般4-8小时更换一次，主要是为了避免中毒性休克综合征（TSS）的风险。如果放对位置了，你是感觉不到它的存在的；如果总有异物感，可能是没放到位。不过话说回来，棉条虽然方便，但对于观念比较保守或者本身放置有困难的姐妹，可能需要点时间来适应。

月经杯：环保又经济的进阶选择

月经杯最近几年讨论度很高，它是个硅胶小杯子，放在阴道里收集经血，能重复使用5-10年，环保也省钱。但使用方法比棉条更复杂一点。

使用前，消毒是重中之重：新买的或者每个周期开始前，最好用沸水煮5-10分钟消毒。
折叠和放入是关键步骤：

• 学会折叠：常见的郁金香型、C型折叠可以减小入口体积。
• 找准角度：以与尾骨平行的方向，水平置入阴道内。
• 确保弹开：放入后，可轻轻旋转杯柄一圈，确保杯身完全弹开，形成密封，这样才能防止泄漏。

取的时候：不要直接拉柄，而是捏住杯底解除真空密封状态，再慢慢拿出来。月经杯在体内放置时间可以长一些，最长可达12小时，但量大的日子建议5-6小时更换一次。它对没有性生活的女性可能挑战较大，操作不熟练有时也可能发生侧漏。

常见误区，你中了几个？

1. “我量少，一天换两三次就够了”：❌ 不对。无论量多少，经血接触空气后，细菌就会开始滋生。卫生巾最好2-3小时就换，棉条不超过8小时，月经杯虽然时间长点，但也不能超12小时。
2. “内置用品会让阴道松弛”：❌ 这是最常见的误解。阴道弹性极好，内置用品并不会导致其松弛。
3. “月经杯比棉条更容易引起TSS”：❌ 目前的研究似乎并未明确证明月经杯比卫生棉条更易导致TSS，正确使用和及时更换是关键。

该怎么选？一张表格帮你决定