单身男性经常手淫高潮后出现腰酸乏力是怎么回事

网友的真实经历，比我说得更明白

我在知乎上看到一个高赞回答，是个叫“阿林”的男生写的，他说：“我单身三年，靠手淫解闷，一开始一周两三次，后来变成每天一次，甚至两次。慢慢的，我开始腰酸，早上起来腰像断了一样，上班坐不住，老板讲PPT我盯着屏幕直点头。最尴尬的是，有一次跟朋友去爬山，才爬了一半我就腿软，朋友笑我‘虚得像八十岁’。后来我狠下心戒了一个月，每天早睡早起，去健身房练深蹲，现在腰不酸了，爬五楼都不喘。”
还有个网友“小宇”说：“我以为手淫无害，结果去年体检，医生说我前列腺有钙化灶，问我是不是经常手淫。我当时脸都红了，从那以后我就控制次数，一周最多一次，现在身体好多了。”

那该怎么办呢？云哥给你支几招（亲测有效）

其实不用太慌，只要及时调整，大部分情况都能缓解。我试过这些方法，确实有用，分享给你。
第一招，先“刹车”，给身体留修复时间​
别信什么“手淫无害论”，再无害的东西，过量了也会出问题。你可以给自己定个规矩，比如一周最多一次，或者两周三次。刚开始可能会难受，但忍过前两周，身体就会慢慢适应。我刚开始戒的时候，总忍不住想“来一次”，后来我就去跑步，转移注意力，慢慢就好了。
第二招，事后别马上躺，花五分钟“放松”​
手淫完后，别直接躺平，可以站起来走走，或者做几个深蹲，促进血液回流。也可以用手轻轻按摩腰部，或者热敷一下，缓解肌肉紧张。我有个朋友说，他每次事后都用热毛巾敷腰，腰酸的情况明显减轻了。
第三招，平时多“养”，别光顾着“耗”​
养身体不是吃补药，而是从生活习惯入手。比如少熬夜，熬夜最伤肾精，我以前总凌晨两点睡，后来改成十一点前上床，头发都掉得少了。多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻、桑葚，中医说黑色入肾，虽然见效慢，但坚持下来有效果。还有运动，别总躺着，慢跑、游泳都行，能增强体质，让身体更能“扛”。
第四招，如果腰酸乏力持续超过一周，赶紧去医院​
要是你调整了习惯，腰酸乏力还是没缓解，甚至加重了，比如出现尿频、尿急、尿痛，那可能是前列腺炎症，得赶紧去医院查一下。别不好意思，医生见多了，不会笑你的。我邻居弟弟就是拖了好久才去，结果炎症加重，花了更多时间和钱才治好。

最后说句心里话

其实单身男性手淫本身没问题，它是正常的生理需求，但“过度”就有问题了。腰酸乏力不是小事，它是身体给你的“警告”，别不当回事。我以前也觉得“年轻就是资本”，后来才知道，资本也得省着用。
如果你也有这样的困扰，不妨试试我说的这些方法，慢慢调整。记住，身体是自己的，你对它好，它才会对你好。别等出了大问题才后悔，那时候花的钱、受的罪，可比“克制”多多了。
希望我的这些碎碎念能帮到你，要是你也有类似的经历，不妨在评论区聊聊，咱们一起避避坑。毕竟，男人的健康，得自己上点心不是？💪