老公状态不佳别着急！5个科学调理方法，让亲密生活自然回春

看出来没？很多时候，问题不在“能力”本身，而在支撑能力的那些东西——比如体力、精力、心情。所以咱们的办法，也得从这些根儿上找。
那具体能做些啥呢？5个可以试试的路子
第一招，也是我觉得最基础的一招：把睡眠当成头等大事来抓。你别笑，这是真的。男人如果长期熬夜、睡眠不足，体内的睾酮水平（你可以简单理解成“精力激素”）就会明显下降。这玩意儿一低，那真是从里到外都没劲。你可以试试，跟他商量定个规矩，比如每周至少有3-4天，晚上11点前必须上床，手机扔客厅充电。先保证睡够、睡好，这是给身体“充电”。
第二招，一起动起来，但别当成任务。我知道让他一个人去健身房很难坚持。那不如你们一起找点乐子？周末一起去公园快走一小时，或者在家跟着健身APP跳跳操，哪怕晚饭后一起散个步都行。关键是 “陪伴”和“轻松”，让他觉得这是夫妻一起玩，而不是又一项痛苦的考核。规律运动能改善血液循环，提振情绪，好处是全身心的。
第三招，在吃这件事上，悄悄“助攻”一下。不用搞什么大补汤，那可能反而增加负担。就在日常饭菜里花点心思：多准备一些含锌的食物（比如牡蛎、坚果、瘦肉），对男性生殖健康有帮助；多吃点西红柿（做熟的更好，番茄红素容易吸收）、绿叶蔬菜；把部分精米白面换成糙米、燕麦。还有，一定让他多喝水，少喝饮料。这些细微调整，是在给身体提供优质的“燃料”。
第四招，可能也是很多姐妹会忽略的一招：给亲密关系“减减负”。啥意思呢？就是别每次亲密都搞得像必须完成KPI一样。状态不好，完全可以换种方式表达爱意，比如就抱在一起说说话，或者给他按按摩。让他知道，你们的亲密不只有一种形式，你的爱也不仅仅建立在“表现”上。当他心理上放松了，没有那种“必须雄起”的恐惧了，身体反而更容易找回感觉。
第五招，如果上面这些生活方式调整了三个月到半年，情况还是没有明显改善，或者他本人也非常苦恼。那我的建议是，大大方方地去看看医生。挂个正规医院的男科或者泌尿外科，做个检查。看看是不是有激素水平的问题，或者有没有前列腺炎之类的小毛病。这就像车跑不动了要去检修一样，正常得很，千万别觉得丢人。搞清楚原因，才能对症下药，你们俩心里也踏实。
哎，说到这儿，我还想多唠叨两句个人看法
我觉得吧，男人有时候挺脆弱的，尤其是在“不行”这件事上，他们的自尊心打击可能比我们想象的大得多。所以作为伴侣，你的态度真的特别关键。你的抱怨、嫌弃、冷脸，会是压垮他的最后一根稻草；而你的理解、支持和“我们一起想办法”的态度，却是他能重新站起来的最强力量。
别把他当成一个需要修理的“问题”，而是把他看作一个和你并肩作战、共同面对一段小坎坷的“队友”。把“你怎么回事”换成“咱们最近是不是太累了？”，把“你到底行不行”换成“没关系，今晚我们就抱着说说话就好”。
婚姻这条路很长，谁都会有个状态起伏的时候。这次是他，下次也可能是我。重要的不是永远巅峰，而是低谷时，我们怎么互相搀扶着走过去。当你用耐心和智慧去滋养这段关系时，你会发现，不仅他的状态可能会慢慢回来，你们之间的联结，也会比以往任何时候都更紧密、更温柔。