自己怎么样达到高潮？新手必看的5个科学方法+心理建设指南，告别无效尝试

你是不是也这样，试过不少方法，但好像总是差那么一点，离高潮就差临门一脚，结果就是一次次失望。别灰心，这真的不是你一个人的问题，云哥发现很多人，特别是刚开始探索自己身体的朋友，都卡在这个环节。今天，咱们就抛开那些模糊不清的说法，用你能懂的话，聊聊怎么科学地找到属于自己的钥匙。
首先得明白一个事，高潮它不是任务，更像是一次需要身心都准备好的旅行。光着急不行，得有点方法，还有点耐心。

先过心理这一关：别让脑子拖后腿

很多时候，身体准备好了，但脑子里有东西在喊停。这可能是因为一些固有的观念，觉得这是羞耻的，或者错误的。
问：我总感觉有负罪感，放松不下来怎么办？
答：这个太常见了。你可以试着告诉自己，探索自己的身体，了解什么是愉悦，是完全正当和健康的事。这和吃饭喝水一样，是人的正常需求。把房间门关好，创造一个绝对私密、不被打扰的环境，先从心理上给自己一个“安全许可”。
另一个常见障碍是“目标性太强”。越是心里念叨着“这次一定要到”，反而越难达到。因为焦虑和紧张会让你的身体也绷紧。试着把目标忘掉，把注意力纯粹放在身体的感受上，哪怕只是一点点温热、一点舒服的电流感，去享受这个过程本身，而不是执着于那个终点。

新手必看的5个科学方法

好了，心理包袱轻一点了，我们来看看具体能做些什么。下面的方法，你可以一个一个试，找到最适合你的那种。
方法一：从探索地图开始，不着急攻城略地
你对自己身体的“地图”熟悉吗？我的意思是，你真的知道哪里碰一碰感觉更敏锐吗？别直接就奔着传统认为的敏感区域去。
建议你这样做：找个时间，洗个热水澡让身体放松，然后用你的手指，带着好奇，而不是任务感，慢慢地、轻轻地触摸全身。从脖子、耳后、腰侧、大腿内侧…这些地方开始。用不同的力度和速度，像做实验一样，看看身体的反应。把它当成一次发现之旅。你会发现，可能很多意想不到的地方，都能带来愉悦的信号。把这些点记在心里，它们是你专属的“开关”。
方法二：善用润滑，减少干扰
这一点很多新手会忽略，尤其是女性朋友。干燥的摩擦可能带来不适甚至疼痛，这会让你的注意力从愉悦感受上跑开，直接打断进程。
请一定准备一瓶正规的水基润滑液。它能让触感变得顺滑，把摩擦带来的干扰降到最低，让你更专注于感受本身。这不是什么羞耻的辅助，而是非常科学和体贴的工具。
方法三：呼吸配合，别憋着
你有没有发现，自己在尝试的时候，会不自觉地屏住呼吸？这是紧张和过度用力的表现。但高潮，恰恰需要放松和投入。
试着有意识地进行深长的呼吸。吸气的时候，想象把愉悦的感觉吸入身体；呼气的时候，让身体更放松一点。让呼吸的节奏和动作的节奏配合起来。深呼吸能帮你放松盆底肌肉（那里太紧张是高潮的大敌），也能让更多氧气进入身体，提升敏感度。
方法四：尝试不同的刺激方式和节奏
别只用一种方式、一个速度。我们的身体喜欢变化。