第一次尝试失败怎么办，该如何与伴侣沟通并调整准备

说实话，你能点进来看这篇文章，我大概就能猜到你现在的状态。是不是心里有点堵，又有点慌，可能还掺杂着那么点失望和不好意思？别慌，兄弟/姐妹，咱今天就像朋友唠嗑一样，把这事儿摊开说说。第一次尝试没成功，太正常了，正常到你可能都不信，但这确实是绝大多数情侣都会悄悄经历，却不好意思说出来的“小秘密”。所以，先在心里默念三遍：这没啥，这很正常，这不代表任何问题。
好了，心态稍微摆正一点，咱们来直面最棘手的部分：接下来该怎么办？难道就这么尴尬着，当没发生过？或者自己偷偷上网查，越查心越乱？我的看法是，核心就两步：先把情绪沟通顺了，再把实际问题捋清楚。​ 这两步顺序不能乱，带着情绪去解决技术问题，那指定要吵架。

沟通篇：怎么开口聊这个“尴尬事儿”？

我猜你现在最怕的，就是开口提这件事。怕对方失望，怕自己丢面子，怕气氛变得更怪。但你知道吗，往往不是失败本身伤了感情，而是失败之后那种互相关心却又互相躲避的沉默，最伤人。​ 那层窗户纸，总得有人捅破，而且越早越好。
这里云哥给大家带来几个，可能还算好用的沟通思路，你可以挑一个你觉得最不别扭的试试：

• 用“我们”代替“你”或“我”。​ 别说“你怎么回事”或者“我是不是不行”，而是说“我们好像都有点紧张了”、“这次我们一起没准备好，下次再试试？” 把两个人绑到一条船上，而不是互相指责。
• 用身体语言开场。​ 如果实在说不出口，一个用力的拥抱，或者紧紧握住对方的手，然后再轻轻说一句“没事，不急”，效果可能比干巴巴的语言好十倍。肢体接触有时候能传递那种“我和你在一起”的安全感。
• 坦诚自己的感受，而不是评价事实。​ 你可以说“我有点不好意思，也觉得挺遗憾的”，这是感受。但你说“这次真失败”，这就是评价。感受可以分享，评价容易引发对抗。

但有些朋友想问，要是对方先表现出失望或者埋怨，我该怎么办呢？首先，别急着炸毛。他/她的失望，很可能不是对你这个人，而是对“事情没像想象中美好”这个结果感到失落。这时候，你需要一点“温和的定力”。可以这么说：“我知道你可能会有点失望，其实我也是。但我觉得这正好说明，这件事对我们俩都特别重要，所以我们才这么紧张在意，对吧？我们慢慢来，不赶时间。” 你看，把“失败”重新定义为“因为重视而产生的紧张”，整个事情的味儿就变了。

复盘篇：到底“卡”在哪儿了？

情绪安抚得差不多了，就可以像玩游戏复盘一样，心平气和地看看，上次到底是哪个环节出了状况。注意，是“环节”出状况，不是“人”出状况。我们可以一起往下看吧，通常无外乎下面这几个地方容易“卡壳”：

1. 心理压力超标：​ 脑子里戏太多，像“我一定要让她满意”、“这次必须成功”，这种想法一出来，身体直接就僵了。
2. 身体准备不足：​ 比如前戏时间不够，身体没真正放松和准备好；或者没用润滑剂，干涩导致的疼痛让进行不下去。
3. 技术配合生疏：​ 就像第一次搭档跳舞，难免踩脚。角度不对、节奏没合上，纯属经验问题。
4. 突发状况干扰：​ 比如突然的电话、隔壁的声响，或者一个不合时宜的腿抽筋，都可能让刚刚聚集的感觉瞬间散掉。

你可以和伴侣像讨论“刚才那场电影哪里好看哪里不好看”一样，聊聊上次的感觉。重点是描述自己的感受，而不是指责对方。比如“你碰到我这里的时候，我可能因为太紧张了，反而有点缩紧了，不太舒服”，这就比“你弄得我不舒服”要好接受得多。

调整准备篇：下一次，我们可以做得不一样

好了，诊断做完了，该开药方了。调整准备，不是为了“一雪前耻”，而是为了“创造一次更舒适、更亲密的共同体验”。详细的调整方法，一起看看吧：

• 降低任务感，增加游戏感。​ 下次可以约定，我们今晚的目标不是“完成”，而是“探索”。比如，这次就定个小目标：找到三个让对方觉得特别舒服的触摸方式。把焦点从结果转移到过程和对方的感受上，压力会瞬间小很多。
• 物资准备升级，别嫌麻烦。​ 润滑剂，请务必准备好，而且要用足量。它不是补救措施，而是标准配置。就像你炒菜得放油一样自然。另外，枕头可以用来垫高腰部，灯光可以调暗，手机请静音放远点。把这些细节做到位，是在用实际行动告诉彼此：我们在认真准备这次体验。
• 拓宽“成功”的定义。​ 谁规定只有插入才算成功？一次能让彼此都感到亲密、愉悦和连接的肌肤相亲，就是巨大的成功。亲吻、爱抚、相互帮助，这些同样是性爱中极其美好的部分，甚至可能是更重要的部分。​ 先把这些基础打好，后面的水道渠成。

这里有个简单的对比表，帮你理清思路：