是不是有时候觉得，结婚十年了，日子过得像左手摸右手，熟悉是熟悉，可那份让人心跳加速的感觉，好像不知道什么时候就给弄丢了。两个人明明是最亲的人，可有时候躺在一张床上，中间像隔了条看不见的河。心里头也纳闷，恋爱时那种说不完的话、碰一下都心颤的感觉，到底还能不能找回来？
今天咱们不聊大道理，就聊聊一些踏踏实实、能上手去做的事。找回亲密和激情，它不是要你回到二十岁，而是在四十岁、五十岁的日子里，重新种出点新鲜的花来。
重新学学“说话”，但不是说家常
十年的夫妻，话肯定不少，但仔细想想，是不是大多在说“孩子学费交了没”、“晚上吃什么”、“爸妈身体怎么样”？这些当然得说，但只谈这些，两个人就容易变成“生活合伙人”。
得找回那种“谈心”的感觉。不是正儿八经开会，而是找点轻松的时间，比如一起散步，或者睡前关了灯，聊聊别的。可以聊聊“最近有件什么事让我挺开心的”，或者“我有个想法，你听听看…”，甚至是“哎，你看那部电影里的夫妻，他们的相处方式有点意思”。重点是分享感受和想法，而不是交代任务。这种不带着生活压力的交谈，能让你们重新感觉到，对方不只是孩子的爸/妈，更是一个有自己心思的、有趣的、你想了解的人。
给身体接触，增加一点“无效”时间
牵手、拥抱、亲吻，这些在恋爱时是本能，结婚久了，好像变成了一种“信号”或者干脆就省了。得找回那种不带明确目的的触摸。
比如，看电视时，很自然地握住对方的手。做饭时，从背后轻轻抱一下，什么也不说，几秒钟就松开。出门前，记得给个拥抱。这些接触不是为了引发什么，它就只是触摸本身。皮肤是有记忆的，这种温和、持续的接触，能一点点唤醒身体之间那种熟悉的亲近感，告诉你的大脑和心：这个人是安全的、温暖的、和我在一起的。这或许是最基础，但也最容易被忽略的一步。
创造一点“两个人”的时空，把孩子和家务暂时关门外
结婚十年，生活早被切成了无数碎片，属于“夫妻”这个身份的时间和空间，被挤压得几乎没有了。你得主动地、刻意地去把它抢回来一点。
可以约定每周有个“两小时约会”，不一定要出门，可以等孩子睡了，在家里泡杯茶，一起看部都喜欢的电影。或者每个月，想方设法挤出半天，就两个人出去，像谈恋爱时那样，吃顿饭，看场电影，哪怕就是开车去湖边坐坐。关键是在这段时间里，你们就只是“恋人”，不谈柴米油盐，不想工作孩子。这个小小的时空泡泡，是感情的充电站。
在熟悉里，故意制造一点“小意外”
十年的相处，最大的杀手就是“ predictability ”，一切都可预测。今天知道明天什么样，明年知道后年大概什么样。大脑对完全可预测的东西，会自动关闭兴奋开关。
所以，需要一点小小的、积极的“意外”。这个意外不用多大，比如，突然给他/她买个小礼物（不是生日纪念日那种），就只是“今天看到这个，觉得你会喜欢”。或者，某天你来负责接孩子，让他/她下班后能跟老朋友聚聚。又或者，周末你突然提议：“我们别做饭了，去那家新开的店试试吧！” 这些打破日常节奏的小举动，能给生活注入一点新鲜的空气，让对方感觉到：哦，我们的生活不是一成不变的死水，你还在为我们的关系花心思。
重新看看对方，不是用家人的眼光
我们看伴侣，看得太习惯了。习惯到只能看到“孩子他爸”、“家里顶梁柱”、“越来越胖”、“不注意打扮”这些标签。试着偶尔，摘掉这些标签，用陌生一点的、欣赏的眼光去看他/她。
比如，他修好了一个家里坏掉的东西，别只觉得是“应该的”，可以认真说：“厉害啊，这你都能弄好。” 她换了个新发型，穿了件新衣服，别敷衍地说“还行”，停下来好好看看，说：“这颜色挺衬你的。” 去发现对方身上那些你曾经欣赏、如今被日常灰尘掩盖了的闪光点。当你开始用欣赏代替习惯，用发现代替忽视，对方在你眼里，会重新变得有点迷人。
关于亲密，降低期望，专注感受
我知道，很多人最想问的可能是具体到“那件事”上怎么办。坦白说，结婚十年，想找回二十多岁时那种纯粹的、火山爆发一样的激情，可能不现实。身体和心境都不同了。
但可以追求另一种更深沉、更温存的亲密。别再把注意力全放在“表现”和“结果”上。试着把过程慢下来，把灯调暗，多一些抚摸和拥抱，把目标从“到达”换成“连接”。去感受彼此皮肤的温暖，呼吸的同步，心跳的节奏。当你们不再把它当成一项需要考核的任务，而是一段共享的、私密的感官旅程时，压力会消失，而一种更放松、更接纳的愉悦感可能会浮现出来。那种因为完全信任和熟悉而产生的深度亲密，是初恋时没有的，是时间给的另一种礼物。
有项对长久幸福夫妻的研究发现，他们不一定每天都有说不完的话，但他们保有一种“转向彼此”的习惯。就是说，当生活中有好事坏事，有压力有快乐时，他们的第一反应是转向对方，分享或寻求支持，而不是转过身自己扛。这个“转向”的小习惯，或许比任何技巧都更能维系亲密。
所以，找回初恋感，不是要坐时光机。它更像是，在走了很远的路之后，你们俩愿意一起停下来，拍拍身上的灰，相视一笑，然后手拉着手，换一条稍微有点风景的岔道，继续慢慢往前走。路还是那条一起走的路，但看风景的心情，可以重新选择。
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