你们有没有发现，结婚几年后，日子好像就卡住了。明明住在一起，说的话却越来越少；一起吃饭的时候，各自刷着手机；晚上睡觉，背对背躺着，中间能再睡一个人。有时候想和他说点心里话，话到嘴边又咽回去了，觉得“说了他也不会懂”。这种感觉，就像两个最熟悉的陌生人，住在同一个屋檐下。
云哥收到好多读者的留言，都说到这个事。有个叫小雅的读者说：“云哥，我和我老公结婚才五年，现在感觉像合租室友，除了孩子和账单，我们好像没话说了。怎么办啊？”其实啊，这不是个例，好多夫妻都会遇到这个坎儿。亲密感这东西，不像存款，放那儿会自己生利息，它是需要两个人一起往里“存”的，不存，慢慢就取光了。
但别担心，云哥今天就和大家分享几个特别实在、我们自己也在用的方法，希望能给你们的婚姻加点“蜜”，让亲密感重新流动起来。💑
► 第一招：把“仪式感”拆成小碎片，别等特殊日子
好多人都觉得，仪式感是生日、纪念日、情人节才需要的东西。错了！仪式感最该存在的地方，其实是日常。
具体怎么做呢？ 比如，每天早晨他出门前，给他一个拥抱，哪怕就三秒钟；晚上睡觉前，放下手机，聊聊今天各自遇到的一件小事，开心的烦心的都行；周末一起做个简单的早餐，就算只是煮个面煎个蛋，两个人一起完成的感觉，是不一样的。我有个朋友阿玲，她和她老公有个特别可爱的习惯，就是每天谁先下班，都会在厨房的小黑板上画个简笔画，有时候是个笑脸，有时候是个爱心。她说，每次看到那个小画，心里都暖烘烘的，感觉家里有人在等她。
你看，这些小事不用花钱，不用花太多时间，但它传递的信号是：“我心里有你，我在乎你。”这些小小的“储蓄”，积累多了，情感账户才不会破产。
► 第二招：找回“二人世界”，哪怕只有十分钟
结婚后，特别是有了孩子，夫妻很容易变成“孩子爸妈”，忘了自己还是“爱人”。时间、精力都被孩子、家务、工作瓜分得干干净净，独处变成一种奢侈。
该怎么办呢？ 我的建议是，主动去“偷”时间。比如跟家人商量好，每周有一个晚上，把孩子托付给老人两小时，你们俩出去散个步，或者看场电影，哪怕就是去超市逛逛。没有这个条件？那就创造“微二人世界”——孩子睡着后，不要立刻各自玩手机，你们俩窝在沙发上，泡杯茶，聊聊跟孩子无关的事。或者，一个人洗澡的时候，另一个可以靠在门口和他说说话。这些被隔绝出来的、没有第三人打扰的时光，对维系夫妻之间的专属连接，至关重要。
► 第三招：多说“感受”，少说“对错”
这是很多夫妻吵架、然后感情变冷的根源。一有矛盾，马上进入辩论赛模式，非要争个谁对谁错。但家是讲爱的地方，不是讲理的地方。
比如说，你因为他乱扔袜子生气。如果你说：“你怎么又把袜子扔地上？跟你说过多少次了，你就是不改！”（这是指责，在争对错）那多半会引发一场战争。但如果你换种方式，说自己的感受：“老公，看到袜子在地上，我心里有点烦，感觉刚收拾好的家又乱了。你下次能不能顺手放进脏衣篮呀？”（这是在表达感受和提出具体请求）
感觉出来区别了吗？第一种说法把他推到了对立面，第二种说法则是在邀请他合作，共同解决问题。一个读者李姐和我分享，她说以前和老公吵得不可开交，后来学会说“我有点难过”“我感觉被忽略了”之后，老公反而更能听进去，两个人吵架次数少了一大半。
► 第四招：让身体重新“认识”彼此
亲密感，不光是心理上的，也是身体上的。但婚后的身体接触，常常只剩下“例行公事”，或者干脆没有。重新建立非性意味的身体连接，特别重要。
可以试试这些：散步的时候自然地牵着手；看电视时依偎在一起；在他做饭时从背后轻轻抱一下；早晨醒来，给对方一个早安吻。这些不带“任务”目的的触碰，能大大增加安全感和亲密度。身体的记忆是很深刻的，这些温暖的触碰，会无声地告诉对方：“我在这里，我喜欢和你靠近。”
► 第五招：培养一个共同的“小目标”或爱好
两个人一起做一件都喜欢的事，或者为了一个共同的小目标努力，那种“我们是队友”的感觉，能极大增强亲密感。
这个爱好可以很小，比如一起追一部剧，每周末更新了一起看；或者一起玩一个简单的手机游戏；也可以一起计划一次短途旅行，哪怕就是去城市周边的民宿住一晚。一起研究攻略、一起期待的过程，本身就很美好。再或者，一起定个健身目标，互相监督打卡。当你们的话题和乐趣不再仅仅围绕着家庭责任，而是有了共同的“玩”的项目时，关系自然会变得更有趣、更紧密。
最后，云哥想说的是，婚姻就像一条河，不流动就会变成一潭死水。 增进亲密感，不是要你们去做多么轰轰烈烈的事，恰恰是回到那些最微小、最日常的瞬间里去。去看见对方，去倾听对方，去触碰对方，去和对方一起创造一点小小的快乐。
别让日子过得像打卡，把对方活成了背景板。从今天起，试试上面任何一个小方法，哪怕就从今晚睡前，放下手机，和他安静地待十分钟开始。改变，往往就从一个微小的决定里，慢慢生长出来。希望你们的婚姻，能一直温暖，一直有话聊，一直有爱在流动。❤️
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