预防性冷淡的有效方法

你是不是觉得，两个人在一起时间久了，那方面的事好像越来越提不起劲？从前拉拉手都心跳半天，现在躺一块儿都觉得像室友。其实这种情况很多人都遇到过，心里挺着急又不知道该怎么办。今天云哥就想跟大家聊聊，怎么在问题发生之前，就做好预防，把两个人的亲密感一直保持在一个温暖的状态里。预防这事儿，可比出了问题再想办法解决要简单多了。
首先咱们得明白，性冷淡这东西，它很少是突然发生的。它更像一锅慢慢凉下去的汤，如果你能持续给它加把小火，它就能一直保持着温度。

先搞清楚：欲望是怎么一点点溜走的？

想预防，咱得先知道“敌人”是谁。欲望的消退，通常是几个原因叠加在一起的结果。
生理上的变化
特别是对于女性来说，生完孩子、到了更年期，身体里的激素水平变化会直接影响性欲。对男性来说，年龄增长、工作压力大，也可能导致身体状态下滑。另外，一些慢性疾病，或者长期吃的某些药物，也可能会带来影响。所以啊，别一上来就怪自己或者怪对方，先看看身体是不是在发出什么信号。
心理和情绪的压力
这个可能是最普遍的原因了。工作上的烦心事、家里的经济压力、带孩子的辛苦……这些压力像一座座小山，能把人的情绪能量榨得干干的。你想想，一个人如果每天累得只想瘫着，脑子里塞满了各种待办事项，哪还有多余的精力和心情去考虑亲密的事呢？
关系里的“慢性消耗”
两个人在一起久了，如果沟通越来越少，聊天内容只剩下孩子、账单和家务，感情很容易就变淡了。再就是，如果之前的亲密体验不太好，比如感到疼痛或者不被尊重，人就会本能地想要逃避。还有一些没说开的小矛盾，积压在心里，也会变成亲密的障碍。

具体怎么做？从日常生活里下功夫

知道了原因，预防就有方向了。云哥给大家总结了一些马上就能用起来的方法，不需要多复杂，关键是要有意识地去坚持。
第一件事：照顾好你自己的身体
这听起来是句废话，但真的特别基础。你身体感觉舒服，有活力，欲望才有一个好的基础。

• 尽量保证充足的睡眠。长期缺觉，人就像快没电的手机，什么功能都运行不好。
• 找到一种你喜欢的运动方式，并坚持下去。不一定非得去健身房，快走、瑜伽、游泳都可以。运动能改善情绪，促进血液循环，对身体和心情都好。
• 注意均衡饮食。长期吃得太油腻或者营养不均衡，也会影响身体状态。
• 定期体检。了解自己的身体状况，有问题及时和医生沟通。

第二件事：把“情感连接”放在第一位
很多人以为预防就是要在床上怎么努力，其实完全错了。预防的核心在床下，在日常的点点滴滴里。

• 保证有效的沟通：别只聊“事儿”，要多聊“感受”。把“今天领导又找我了”换成“今天被领导说了一顿，我心里挺难过的，你怎么看？” 让对方能走进你的情绪世界里。
• 创造“二人世界”的时间：再忙，每周也要刻意留出一点只属于你们俩的时间。可以是一起散步半小时，也可以是把孩子托付出去看场电影。在这段时间里，不谈柴米油盐，就聊聊彼此，或者哪怕安静地待着。
• 增加非性的身体接触：牵手、拥抱、搂肩膀、按摩……这些不带性目的的接触，就像给情感账户里存钱。存的多了，亲密感自然就浓了，身体也不会变得陌生。

第三件事：在亲密本身这件事上，保持开放和探索的心态
两个人在一起久了，容易陷入固定的模式，变得乏味。

• 别把“性”看得太严肃：它可以是一场好玩的游戏，一次轻松的嬉闹，而不总是一项必须完成的任务。带着玩耍的心态，压力会小很多。
• 注重氛围和过程：营造一个舒适放松的环境，可以点个香薰，放点音乐。把注意力更多地放在前戏和相互取悦的过程上，而不是只盯着最后的结果。
• 尝试一点小变化：可以是换一个新的环境（比如偶尔住一次酒店），尝试一种新的方式，或者只是换一种亲吻的方法。一点点新鲜感，就能带来很大的不同。

为了让思路更清楚，我们可以把夫妻看作一个团队，看看怎么打好配合：