女性独处时放松身心的5个方法

我们在使用这个方法时，最难的不是“没时间”，是觉得自己不配停下来。其实你配。

2. 【停】“允许自己不做完”

这一条是云哥觉得最管用，但也是大家最不敢用的。
很多人的累，不是事情太多，是心里一直挂着“还没做完”。
📌 试试“中间离场权”：

• 书看了30页，不想看了——放下，谁说必须看完这一章？
• 电影看了20分钟觉得没意思——关掉，沉没成本不是成本
• 按摩按到一半觉得痒——叫停，你付了钱，你是老板

被允许“不做完”，才是真正的放松。

3. 洗澡不赶时间——把淋浴房变成“声音隔离舱”

哎，这个云哥要重点说。
洗澡的时候，水声哗哗的，听不见微信响，看不见家务活，门一关，那是全天唯一合法的“与世隔绝结界”。
但很多姐妹洗澡也在赶：速战速决、赶紧洗完还要敷面膜、还要吹头发、还要哄睡……
能不能，有一晚上，你洗澡就只是洗澡？
✅ 进阶放松洗澡法​

• 调暗浴室灯，或只留浴霸小灯
• 水温比平时热一点，站在水下，冲后颈、冲肩胛骨中间
• 不用沐浴露、不打洗发水，就是冲水
• 冲够了，关水，站着发会呆，再擦干

这不是浪费水，这是在用水给自己“封号”——现在我是水世界的人，凡尘俗事请留言。

4. 给自己“换名字”——角色剥离练习

很多姐妹跟我说，独处的时候还是累，因为脑子里一直在想：
“宝宝明天辅食吃什么”
“老公衬衫该熨了”
“我妈体检报告下周出来”
你人在家，但你还是“妈妈”“妻子”“女儿”。​ 你把全家人的担子都带来独处了，怎么可能松？
该怎么办呢？
🧷 试试“换称呼”：

• 独处时，不叫“宝宝”，叫大名或者小名（你父母叫你的那个）
• 不在心里称自己“妈妈”，称自己“我”
• 比如：不是“妈妈累了”，是“我累了”

你不是谁的妈妈，你只是此刻躺在这里的一个女的。​ 这个女的，有权什么都不管。