增进夫妻感情的8个亲密技巧，简单易学效果好

技巧三：学会“非暴力”地表达需求，用“我”开头

好多矛盾，都毁在不会说话上。一开口就是埋怨：“你从来不做家务！”“你怎么老是这么晚回家！”对方一听，立刻进入防御状态，吵架升级。
试试看，把“你”换成“我”。

• 把“你从来不管孩子！”换成 “我最近一个人带孩子有点累，好需要你帮我一下，我会很开心。”
• 把“你怎么又把袜子乱扔！”换成 “我看到地上有袜子，感觉家里乱乱的，心里有点烦躁，你能放进脏衣篮吗？”

看出区别了吗？用“我”开头，表达的是我的感受和我的需求，而不是攻击对方的品格。对方感受到的不是指责，而是你需要他，这样他更愿意来满足你。沟通顺畅了，心里的疙瘩就少了，亲密感自然就回来了。💬

技巧四：重温旧日浪漫，定期“回到过去”

日子过久了，容易忘记最初心动的感觉。为什么不定期“回到过去”呢？
具体可以这么做：

• 一起翻看老照片：​ 婚前的，刚结婚的，一边看一边回忆当时的趣事。
• 重访“老地方”：​ 第一次约会的那家餐厅（哪怕它变难吃了），常逛的公园。在老地方，很容易唤醒当年的情感记忆。
• 再做一次“定情事”：​ 比如，他当年给你弹唱的歌，你再让他唱一次；她当年给你织的围巾，你再拿出来戴戴。

这个技巧的妙处在于，​ 它能让你们跳出日常的琐碎烦恼，重新确认：“看，我们曾经那么相爱，一起走了这么远的路。” 这种共同记忆的强化，是感情非常坚固的粘合剂。📸

技巧五：身体接触不只在床上，日常“小动作”是糖

亲密感是24小时都在积累的，不是到了晚上才突然开启。日常那些不经意的身体接触，就像是往感情账户里存的一枚枚硬币。
这些“小动作”成本为零，效果满分：

• 走过他身边时，随手摸摸他的头或后背。
• 她在厨房做饭，你从后面轻轻环抱一下，把下巴搁她肩膀上。
• 一起走路时，自然地十指紧扣。
• 坐在沙发上看电视，让她的脚搁在你腿上，或者你靠着他。

重点内容加粗：​ 这些不带“性目的”的单纯身体接触，至关重要。​ 它传达的信息是“我喜欢和你亲近”，而不是“我想要发生什么”。被这种温暖的接触填满的日常，会让两个人都感到安心和甜蜜，晚上的亲密也会更自然、更水到渠成。

技巧六：培养一个共同的、小小的爱好

夫妻不能只有家庭和孩子这些共同话题，得有点“好玩”的事一起做。这个爱好不用多高大上，重点是一起投入、一起乐在其中。
可以试试这些：

• 一起运动：​ 周末去打羽毛球、游泳，或者就晚饭后一起快走、跑步。
• 一起玩点简单的：​ 拼拼图、玩Switch上的合作游戏、一起学做一道新菜。
• 一起追一部剧：​ 然后讨论剧情，猜后面的发展。

在做共同爱好的时候，​ 你们是队友，是玩伴。这种并肩作战或一起开怀大笑的经历，能创造出许多新鲜的、属于“现在的我们”的快乐记忆，让感情始终保持活力。🎮

技巧七：表达欣赏和感谢，别当成理所应当

人都是需要被看见、被肯定的。尤其是最亲近的人，你的认可对他/她意义重大。但日子过久了，我们常把对方的付出当成“应该的”。
“老婆，你今天的菜烧得真好吃！”
“老公，幸好有你，这个电器我真搞不定。”
“谢谢你今天接孩子，让我能喘口气。”
就这么简单一句话，真诚地说出来。​ 对方听了，会觉得自己的付出被看见了，心里暖暖的，下次会更愿意去做。良性的循环就是这么开始的。反之，如果总是挑剔、抱怨，对方的心就会慢慢变凉。所以，从今天起，每天至少找一件事，真诚地夸夸对方吧！👍

技巧八：给彼此一点独立的空间，反而更亲密

听起来有点矛盾，对吧？天天粘在一起不好吗？其实，再相爱的两个人，也需要一点独处的呼吸感。一直紧绷着，反而会累。
这意味着：

• 他喜欢周末钓半天鱼，那就让他去，你别抱怨。
• 她想和闺蜜逛一下午街，做脸，你就爽快地说“去吧，玩得开心”。
• 尊重对方有自己发呆、看书、打游戏的时间。

当你给对方空间，​ 同时也给了自己空间。在这段属于自己的时间里，你可以恢复能量，做回自己。然后，当你们再次相聚时，是带着新鲜感和分享欲的，而不是彼此消耗后的疲惫。有松有紧，感情才能弹性的、健康地持续下去。🌸

云哥的心里话：
说了这么多技巧，其实我最想说的是：别贪多，别焦虑。​ 你不是非得一天之内把所有技巧都用上。那太累了，像完成作业。
最好的办法是，从里面选一两个你觉得最轻松、最不费劲的开始。​ 比如，就先从“每天10秒拥抱”和“多说一句感谢”做起。坚持一个星期，感受一下变化。
感情的事，最怕的就是心急和比较。别人的日子看起来再好，那也是别人的。你的婚姻，你的伴侣，是独一无二的。这些技巧是工具，帮你更好地去“爱”这个人，去经营这个家。
真正的亲密，不是永远轰轰烈烈，而是在这些日复一日的、用心的“小动作”里，确认彼此的心依然紧紧靠在一起。💕
希望这8个简单的小技巧，能真的帮到你。就从今晚那个用心的拥抱开始，怎么样？