云哥收到过一条私信，是一个十九岁的女孩子发来的。她说她下周打算和男朋友出去过夜，两个人在一起快一年了，感情很好，也商量好了。但越临近越慌，不是不想，是真的不知道该准备什么。怕疼、怕怀孕、怕他觉得她什么都不懂很扫兴，更怕……万一出事了，不敢跟任何人讲。她问我：云哥，有没有那种很全面很真实的清单，不是吓唬人那种，是真正用得上的。
我看了很久，决定写这一篇。
下面这7条，不是什么教科书式的恐吓，是云哥结合妇产科医生的建议，和很多过来女生的真实反馈，帮你一条一条码出来的。希望能帮到你，哪怕只帮你少踩一个坑，也好。
❶ 避孕，没有“几乎安全”，只有“绝对落实”
这是底线中的底线。被它绊倒的女孩子，真的太多了。
核心问答：第一次也需要避孕吗？
是的。哪怕你认为“就一次”、“他体外”、“我在安全期”，这些都不叫避孕，叫赌。体外射精在射精前已有少量精子漏出，安全期对于月经本来就不太准的年轻女生，根本算不准。紧急避孕药是补救，不是常规方法，一年吃三次以上内分泌就可能乱给你看。
云哥建议的靠谱方案：
| 方法 | 成功率（正确使用时） | 优点 | 缺点 | 适合谁 |
|---|---|---|---|---|
| 男用避孕套 | 98% | 防病+避孕，随时可停 | 需男方配合，个别人过敏 | 所有人，首选 |
| 短效口服避孕药 | 99%以上 | 调经，皮肤变好 | 需每天吃，不能漏 | 固定伴侣，能坚持服药 |
| 外用避孕膜/栓 | 70-80% | 无激素 | 操作复杂，失败率偏高 | 不单独使用，可辅助 |
被字句写在这里，不是要吓你：每年有太多女孩，是倒在“我以为没事”这五个字上的。 别成为她们。
❷ 第一次，流血不是“必须发生的”
很多女孩子对第一次最大的恐惧，就是“那一下一定很疼，一定会流血”。其实不是的。
自问自答：为什么有人疼，有人不疼？
疼不疼，主要看两样东西：紧张程度 + 润滑程度。跟那层膜关系真的没有你想的那么大。处女膜本身是有弹性的环状组织，不是封死的盖子，它本来就是留有小孔的。剧烈运动、骑单车、用卫生棉条，很多女孩子的膜早就已经自然扩张了，自己都不知道。
如果被很紧张地、很干涩地、很粗暴地进入，才会疼，才会撕裂出血。
云哥的建议：
- 前戏不是前戏，是正餐的一部分。至少二十分钟，让他用手、用嘴、用温柔的语言，让你的身体告诉他：可以了。
- 润滑油不是“不行才用”的东西，是让体验变好的工具。买正规品牌的润滑液，提前放在床头。不丢人，这叫会照顾自己。
- 第一次疼的话可以随时叫停。这不是扫兴，这是你的身体在说话，尊重它。
❸ 事后清洗，顺序很重要
有些女孩子事后马上跑去洗澡，拿香皂、沐浴露使劲冲洗下面，觉得这样干净。
这是错的。
阴道有自己的菌群环境，是弱酸性的。香皂、沐浴露都是碱性，会把保护膜洗掉，反而容易引发细菌感染和尿道炎。
正确做法：
- 排尿。这是预防尿路感染最重要的一步。
- 流动温水，用专用毛巾，从前往后洗（从阴道口往肛门方向）。
- 不用任何沐浴露洗里面，清水足够。外面用温和的无皂基洗液。
| 事后护理误区 | 可能后果 | 正确操作 |
|---|---|---|
| 用沐浴露大力搓洗私处 | 菌群失调，瘙痒异味 | 只温水冲洗外阴即可 |
| 忍住不去厕所 | 尿道炎，膀胱炎 | 事后10分钟内排尿 |
| 用湿纸巾或私处香水 | 化学刺激，过敏 | 纯棉内裤，保持干爽 |
❹ 心理上，你永远有权说“不”以及“停”
这句话，被讲过一万遍，但博主经常发现，真的到了那一刻，女孩子还是说不出口。
害怕他不高兴，害怕破坏气氛，害怕他觉得你麻烦，害怕他失望。
但是亲爱的，你不需要为“拒绝自己不想做的事”而感到抱歉。
如果中途你觉得不舒服、不想继续了，可以直接说：“等一下，我有点不舒服。” 或者更直接：“我不想继续了。” 一个真正尊重你的人，会停下来。如果他没有，反而甩脸色、生气、冷暴力——这个人，不值得你给他第一次，也不值得你给他第二次。
自问自答：如果事后他变得冷淡了怎么办？
那只能说明，他本来也不是奔着你这个人来的。你的身体很宝贵，不应该被用来讨好任何人。失去一个不珍惜你的人，不是失去，是捡回自己。
❺ 安全套，不止是“他的事”
好多女生不好意思提这个，觉得让男方戴套好像自己在提要求。
你错了。 戴套不是为了保护他，是为了保护你。不怀孕、不感染HPV、不感染衣原体。这些都是会影响你一辈子生育能力的事情。
云哥的建议：
- 你自己买一盒，放在你的床头柜、或者包里。主动权在自己手里，不等他主动。
- 戴之前，用拇指和食指捏住前端储精囊排出空气，再往下卷。不会可以一起看视频学。
- 结束后马上按住底部退出，别在里面瘫着。
- 万一破了、滑脱了，72小时内吃紧急避孕药，越早越好。吃完观察月经，推迟7天以上测一下。
❻ 情绪落差，是真的会有的
很多女孩子以为，做完之后，两个人会更亲密、会更甜。但真实的体验是：可能反而有点想哭，有点空，甚至有点后悔。
这不是你不爱他，也不是你做错了什么。这是激素在撤退。高潮后泌乳素上升，多巴胺下降，生理上就会有一段低落的情绪。
所以，事后拥抱很重要。 不是翻过去玩手机，不是他直接睡死。你不需要解释你的低落，但如果他愿意安静地抱着你，摸摸你的头发，这个夜晚，会留下不一样的温度。
❼ 如果出事，你永远有路可以走
这是最后一条，也是最希望你用不上的一条。
万一、万一真的怀孕了。
请你记住：这不是你的错，你也不是一个人。 第一时间告诉一个你信任的成年人——姐姐、妈妈、女老师、或者直接去医院妇科。正规三甲医院的计划生育科，医生见过很多年轻的女孩，她们不会骂你，只会帮你。
千万不要去小诊所，更不要自己乱吃药。 这是拿命在赌。
云哥的最后几句心里话
写这篇东西的时候，我想起开头那个女孩。
我其实不认识你，也不知道你什么时候会读到这篇文章，可能是在决定的前一晚，也可能是在很久很久以后。
我只是想告诉你：
你的身体是你自己最贵的房子，不是任何人免费的旅馆。 你要自己锁好门，检查好水管，确认好住进来的人，是真的愿意爱护这所房子，而不是进来写句“到此一游”就走了。
性这件事，可以很美好，可以很笨拙，也可以很普通。但它不应该让你事后一个人躲在厕所偷偷哭，不应该让你几个月都在担心化验单。
你值得被温柔对待。
先从你对待自己开始。
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