结婚多年进入平淡期，有哪些不累人且容易让双方都满意的经典性爱姿势？

看了表格，你可能有点概念了。但每个姿势具体怎么操作才能又懒又爽呢？咱们往下细说。

姿势一：被低估的“传教士”——不是它乏味，是你没用对

一说这个，很多人撇嘴，觉得老套。错了！对于累了一天的夫妻来说，它简直是福音。它的核心优势根本不是动作多花哨，而是零距离的亲密接触。

• 怎么让它“不累人”？
  1. 男方别傻使劲：别用胳膊直挺挺撑着，累死。用手肘撑着身体，重量就不会全压下去。或者，干脆把上半身贴下去，重点放在拥抱和摩擦上，而不是起伏。
  2. 女方巧用“小道具”：在女方腰臀下面垫一个或两个枕头。这个小小的改变，能让她更舒服，也让进入的角度更轻松，有时还能意外刺激到更敏感的点，男方也省力。
  3. 节奏慢下来：别想着这是跑步机。把它当成一次缓慢的、深入的拥抱。动几下，停一会儿，亲吻，说说话，看看彼此的眼睛。当你把速度放慢到原来的三分之一，你会发现感觉完全不一样，而且一点都不累。
• 它的“满意”秘诀在哪？
  就在于那种脸对脸、眼对眼的亲近。你可以随时亲吻，可以抚摸对方的脸，可以在耳边说悄悄话。这种全方位的情感交流，是其他姿势很难替代的。对于平淡期，这种情感浓度的补充，比生理刺激更重要。

姿势二：侧卧位（汤匙式）——疲惫夜晚的首选，懒人挚爱

如果有一天你们俩都累得像被抽空，只想有点亲密但又怕动弹，请毫不犹豫选择它。

• 怎么操作最舒服？
  1. 两个人像勺子一样，向同一侧躺下。后方的人自然贴合前方的人，形成一个紧密的包裹。
  2. 进入的角度需要稍微调整磨合一下，找到那个双方都舒服的位置。可能女方需要把上面的腿弯曲抬高一点。
  3. 然后，就可以几乎不动了。后方的人可以用手臂环绕对方，抚摸胸腹，亲吻肩膀和后背。动作可以非常轻微和缓慢，像慢摇一样。
• 为什么它容易“双方满意”？
  因为它极度放松，而且有种被保护、被拥有的安全感。整个过程可以非常漫长和温柔，适合说悄悄话，适合半睡半醒间的温存。它传达的信息是：“即使我们都累了，我也想和你紧紧靠在一起。” 这种心理满足，对于稳定长期关系来说，是巨大的滋养。

姿势三：女上位（舒缓版）——把主导权交出去，也许有惊喜

别被这个名字吓到，不是让你做高强度的深蹲。这里的女上位，是放松版和探索版。

• 怎么才能不累？
  1. 男方彻底躺平：是的，完全放松，享受。你的手可以轻轻扶住她的腰或臀部，但别用力，只是跟着她的节奏。
  2. 女方找对发力点：不要用大腿力量做上下运动，那确实累。尝试用膝盖和核心的力量，做前后或者画圈的研磨动作。或者，干脆身体前倾，趴在他身上，只做微小的骨盆摆动，把重点放在紧密贴合和摩擦上。
  3. 利用好支撑：女方可以用手撑在男方胸膛两侧或头侧的床上，借力。
• 这个姿势的“满意”关键点是什么？
  是控制权的温柔转移。男方得以休息和享受被服务的感觉，而女方可以完全根据自己的感觉，去寻找最愉悦的节奏、角度和压力。当她专注于自己的快感时，那种投入和自信的状态，本身就会对男方形成巨大的吸引力。这是一种很棒的新鲜感来源。

一点额外的思路：姿势是死的，但人是活的

聊了具体姿势，云哥还想啰嗦两句更重要的。咱们有时候就是，太把这事儿当个任务了，第一步第二步第三步，完事儿睡觉。
为什么不试试，把一次亲密，拆成好几个晚上来完成呢？​ 比如，今晚太累，就只进行到前戏，相拥而眠。明天晚上精神好些，再继续。或者，一次过程中，就在上面说的这几种省力姿势里慢悠悠地切换，哪个舒服就用哪个，别想着“一套流程必须走完”。
工具也可以帮你省力。​ 一个结实的、放在床上的长条枕头，或者专门的情趣楔形枕，能帮你支撑身体，找到最佳角度，省掉很多肌肉用力。

云哥的看法

我经常使用的，其实就是侧卧位。真的，对于有家庭有孩子、工作压力又大的普通人来说，下班回家真的电量告急。但亲密又是感情里不能少的东西。这时候，追求“不累”和“满意”的平衡，不是什么羞耻的事，恰恰是成年人面对现实的一种智慧和体贴。
结婚多年，身体的新鲜感肯定不如年轻时，但我们对彼此身体的了解，却远远超过当年。我们知道对方哪里怕痒，哪里喜欢被抚摸，哪个姿势他其实膝盖会不舒服。这种了解，本身就是一种更深层次的新鲜感——不是探索未知，而是开发已知领域的深度。
所以，别再为不知道108式而焦虑了。把你最熟悉的、最不费力的那个姿势，用今晚文章里的思路，重新“玩”一次。动作慢一点，话多一点，眼神接触久一点。你会发现，那个你以为早已平淡无奇的经典姿势里，藏着让你们重新连接起来的密码。
新鲜感从来不在于新姿势，而在于新感受。而最深的感受，往往在最放松、最不设防的状态下才会涌现。从让自己和对方都舒服开始吧。