经期怎么躺经血排出快_月经有血块用什么姿势能改善？

姐妹们，是不是每个月那几天，总感觉下面堵得慌，血流得不顺畅，甚至还有不少血块？尤其是晚上睡觉，翻来覆去总觉得不舒服，第二天一看卫生巾，量少得让人怀疑人生。这时候我们就忍不住想问：到底经期怎么躺经血排出快？ 是不是姿势不对，才导致月经血块多？别急，兔哥今天就把自己压箱底的经验和实测有效的方法分享给你们，希望能帮到正在为此烦恼的你。

其实啊，子宫的位置和我们的睡姿关系可大了。很多时候经血排出受阻，是因为体位影响了重力作用，或者是腹部受到了不必要的压迫。下面这几种姿势，博主经常使用，亲测对促进经血流出、减少血块很有帮助，大家可以根据自己的情况试试看。

一、推荐尝试的3种“畅通”姿势

1. 侧卧屈膝位（像婴儿一样蜷缩）

这是很多妇科医生都推荐的姿势。

做法： 身体向右侧卧（左侧卧可能会压迫心脏，大部分人右侧卧更舒服），双腿微微蜷曲，膝盖之间可以夹一个薄枕头。
原理： 这个姿势能让骨盆放松，减少盆腔血管的压迫，有利于经血从宫腔顺利流到阴道。如果你平时喜欢平躺，突然改成这样可能会睡不着，但坚持一下，你会发现早上起来血量明显比平时多，血块也少了。

2. 臀部垫高仰卧位

有些朋友想要经血排得更彻底一点，可以试试这个。

做法： 平躺在床上，在臀部和腰下垫一个厚实的枕头或者折叠好的被子，让臀部比头部高出约15‑20厘米。
原理： 利用重力学原理，给经血排出创造一个“下坡路”。不过要注意，垫太高可能会引起头晕，一定要慢慢躺上去，适应一下。

3. 跪趴位（胸膝卧位）

如果你现在正痛得死去活来，而且感觉血下不来，这个动作能救急。

做法： 跪在床上，胸部贴床，臀部撅起来，大腿垂直于床面。
原理： 这个姿势能让子宫位置前倾，暂时缓解宫颈的压迫，很多姐妹反馈做完这个动作，血块就“哗”地下来了。

二、经期血块多，姿势上要注意啥？

说到月经血块多什么姿势好，其实和上面是相通的。血块多通常是因为经血在宫腔或阴道里停留时间过长，发生了凝固。除了避免久坐不动，睡觉时就要避开那些会挤压腹部的姿势。

姿势类型	推荐指数	原因说明
趴着睡	⭐	绝对不推荐！会严重压迫子宫，导致经血逆流，加重痛经和血块。
平躺伸直	⭐⭐	一般般，如果腰部没支撑，可能会觉得空落落的，不利于放松。
侧卧蜷缩	⭐⭐⭐⭐⭐	最佳选择，放松肌肉，利于血液循环。